心理學為什麼厲害的人都很淡定（真的堅強應該是怎樣的）

2023-10-05 07:18:51 3

有一次和一位記者朋友聊天，他說自己壓力很大，經常感到焦慮和低沉心裡感覺像壓了一塊石頭。

但是，他能承受，總是能振作起來，繼續工作。這位朋友的承受能力是比較強的。雖然感到痛苦，覺得煩躁、焦慮、抑鬱、沉重，但是能夠忍受，還能堅持。

這種忍耐和堅持的能力就是一般人所說的堅強。但是，這是一個痛苦的過程，也是頗為煎熬的。有時也會覺得難以承受，甚至會真的崩渡。所以，這種堅強雖然也要讚許，但並不是真正的堅強。那麼，什麼是真正的堅強呢？

面對各種挫折、失敗、不如意，開始可能也會有一些心理衝擊，但經過心理調節之後，很快能做到內心平靜、淡定，「不管風吹浪打，勝似閒庭信步」。

如此一來，自然不需要忍耐、堅持，就能輕鬆承受挫折了。因為本來就沒多少痛苦，所以不費多少力氣，不需要多麼強大的忍耐力。這種堅強才真正可靠。

這種心理調節的方法就是認知療法。回憶一下認知療法的原理：不是事情本身，而是對事情的認知直接導致了情緒和行為。

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所以，改變了對事情的認知，就改變了情緒和行為。換言之，如果遇到了挫折或失敗，讓我們痛苦的最直接來源不是挫折和失敗本身，而是對挫折和失敗的認知。

人為什麼會敏感脆弱？其實不見的是神經類型等生理因素決定的，往往是因為更多地看到了消極的一面，放大了負面影響，把事情看得太嚴重，或者過於執著，不背接納現實。這樣，自然容易引起不良情緒，顯得敏感胞弱。

所以，如果改變認知，用合理、積極的方式看待挫折，那麼自然容易淡定從容。多做這樣的練習，逐漸就形成了習慣性思維，建立起認知防火牆，在面對挫折時，自動用合理的思維應對，心態自然會輕鬆一些。這樣一來承受力增強，能夠坦然面對挫折，那麼堅強的性格就形成了。

一位女孩在我這裡諮詢，她缺乏自信，經常受到領導的批評總是開心不起來，感覺很痛苦。她恨自己為什麼不能堅強起來，勇敢地承受這些痛苦和折磨。

聽了我關于堅強的觀點，她恍然大悟。原來，變得堅強的根本途徑不是看起來很能承受，內心很痛苦卻強作歡顏，而是淡定地面對一切。遇到挫折、失敗和打擊內心不起多大的波瀾，可以很快坦然從容。她感到，這種堅強是可以通過努力做到的。

無論古今中外，人都有一個普遍的心理規律：面對挫折和失敗，如果我們覺得這個事情很糟糕、很嚴重，難以接受，那麼自然會感到沮喪、痛苦懊惱、焦慮；但是如果能改變自己，發現壞事也有好的方面，或經過努力可能會變成好事。

或者事情不像想像中的那樣糟糕，可能很正常，沒什麼；或者雖然有些糟糕，但應該接受現實，努力之後可以順其自然，那麼自然會淡定平和些，也就容易坦然面對了。

壞事變好事，壞事也有好的方面，或經過努力可能會變成好事。很正常，沒什麼，事情不像想像中那樣糟糕，可能很正常，沒什麼順其自然。

雖然事情有些糟糕，但是努力之後不妨接受現實，順其自然。有一次回老家，沒想到高速公路臨時封路，路上堵得厲害，預計可能趕不上火車。路上安然淡定。

出現不順利和意外本來就是人生的常態，改籤一樣可以回家，不過是耽誤了些時間，其實也沒有什麼大不了的。

第三，順其自然，高速公路封路這樣的事情是我無法預料的，而且已經提前兩個小時出門了，堵車就堵車吧，無法改變就安然對待，順其自然。這樣去思考，自然風輕雲淡了。

曾經有一個老師一次從青島去山西太原圖書大廈做講座，講座快開始了組織者滿含歉意地和老實說道，「老師，不好意思，今天不知道怎麼回事兒，才來了十幾個人，您那麼遠過來。

老師笑笑說：「沒關係，來多少算多少。」為什麼能泰然處之？是因為有三種思維的幫助。首先，雖然人少，但來的都是有誠意的，可以更充分地互動和交流，也是好事。

​其次，書店講座就是這個特點，歷來人就不多，再說，我也不是什麼明星，這樣很正常，沒什麼。

第三，組織者做了該做的事情，做了必要的宣傳，那麼最後來多少順其自然就可以了。即使一個人來，老師也是懷著誠意去講。有了這樣的心態，他講得非常自然生動，觀眾慢慢聚集得越來越多，取得了很不錯的效果。

所以我們誇一個人堅強，並不是他完全熬出來的，而是他具備高度的認知，他能夠從這件事中體會到事物發展的內涵與層次，活在當下，才會變得風淡雲輕。

今日話題：你認為真正堅強需要具備哪些特質？歡迎探討與交流。

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