春季營養美食推薦（這5樣極簡風的食物）

2023-10-04 16:53:15 1

現在生活條件好了，飲食也變得五花八門，越好吃的食物，添加劑的成分可能越多，這也是現在食物口味，丟失了純天然的主要原因。

因此，深秋到來後，為了讓身體得到更充足的營養，我們不妨多吃這5樣「極簡風」食物，營養充足又不含添加物，可以放心吃！

多吃5樣：

1、紅薯

秋季時，吃一塊熱乎乎的紅薯，想必也十分舒服。紅薯營養價值高，含有多種物質，尤其是膳食纖維和維生素。

紅薯中脂肪含量極低，每100g中只有0.2g脂肪，正處在減肥期的姐妹們不妨用來代餐吃一些。而且紅薯可以讓我們的狀態變得更舒適、滋潤身心，所以女性朋友常吃，好處多多。

不過，紅薯本身的味道就香，食用時簡單烤一烤就行，最好在中午之前吃。因為紅薯需要一定的時間來消化，過晚吃可能會難受。

2、青馳菊

秋季喝些菊花茶，不僅可以趕走疲憊，而且還可以幫助去火，特別是經常面對電腦的上班族，一定要經常喝一些。

我們可以選擇泡飲來自河南開封的青馳菊，它面向大眾，價格容易接受，但品質不減，仍然是數一數二的菊花茶。

其發源地種在平原上，環境安靜，沒有汙染，自然環境美麗，這裡這裡經過多年的種植，灌溉條件優越，土質也好，都能為青馳菊提供不少養分。

另外，青馳菊在歷史上便小有名氣，北宋時曾為皇家御品茶，傳承到現在的青馳菊，與當初相比，添加了更多先進技術，不僅讓菊花營養豐富，還讓菊花保持了天然的香氣。

成熟的菊花顏色金黃鮮亮，整體顏色均勻，花瓣之間連接緊密，看起來就與眾不同，採摘後再挑選最優的菊花烘乾，製成菊花茶。

衝泡時，大家可以準備90度左右的熱水來泡，很快就能聞到清冽的菊花香。秋天喝上幾杯，口感絲滑，回甘悠久，對身體的好處也非常多。

3、湘尖茶

這是黑茶裡的上品茶，清朝曾為貢茶，也有「茶中貴族」的稱號，性熱，深秋時喝幾杯可以暖身。

從外形看，顏色烏潤，內裡香氣明顯，其中茶多糖含量高，其活性也強，我們好吸收。

衝泡前，需要先用沸騰的開水潤溼茶具，將適量的茶葉放於茶壺中（可根據個人口味添加），再用100℃的水至10cm的高度注水，5秒後將水倒出，這樣重複兩次。

洗茶後，再用同樣的手法泡茶，5秒出湯，一般可泡20泡左右，就能嘗到茶的香氣，令人神清氣爽。

4、華中醫紅枸杞

生活中枸杞可謂十分受歡迎，性質平和，作用緩和，對身體大有好處。平時，我們常拿枸杞泡水、煮粥、入酒等，都對人體有一定益處，不過，在現在這樣又寒又燥的環境下，大家還是多泡枸杞茶喝比較好。

飲用枸杞茶，推薦大家常喝一種華中醫紅枸杞，它是正規製造，與許多敷衍的殘次品不同，質量好，耐泡又營養。

華中醫紅枸杞在製作時，挑選的是新鮮高品質的枸杞果實，顆粒飽滿、顏色鮮紅，而且不額外添加其它食材，極為簡單，但營養頗高。用它泡水時，水溫要在50~60度左右，泡好的茶湯顏色為金黃色，澄澈清透，枸杞香氣明顯，可助我們在冬季來臨前養好身體。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔質脆味美、營養豐富，還有「小人參」的稱號，富含多種營養。許多人可能認為胡蘿蔔炒著吃才是美好，事實上，油炒會使其中營養流失，真正適合的烹飪方式是蒸著吃，營養成分可以更好地被身體吸收利用。

胡蘿蔔中的營養精華有相當不錯的作用，這種純天然的鮮嫩食物，天氣變冷了可以多吃些，身體也能更好地抵禦寒冷。