一日之計在於晨的道理（所有人都該知道的）

2023-10-12 16:25:14 1

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俗語講「一日之計在於晨」，意思是要抓緊上午的時光學習和工作，因為上午的精神頭最好。

老祖宗都給咱總結得這麼明白了，為啥你上午學習和上班還是喜歡開小差呢？——其實你不知道這句俗語暗涵的道理對人的發展有多重要。

有些道理光知道還不行，你得知道它嚴重到了什麼程度，這樣才能指導你調整做事的優先級。科學家面對這些道理想要一探究竟通常就喜歡作量化分析，

讓你直觀地感受「道理」對人實質性的影響。

為此，美國一位科學家Daniel Pink就專門用一本書闡明如何用科學的方法把握時機，書名《見機行事：把握完美時機的科學秘密》，就這個主題我會寫幾篇文章和你具體聊聊，歡迎關注。

那關於「一日之計在於晨」的科學研究到底揭示了什麼呢？

上午開會，事半功倍

上市公司通常每季度末都會發布季度財報，發布財報的時候會搞個電話會議邀請投資機構參加，公司CEO會親自對財報進行個性化解讀，財報也會直接影響公司接下來一段時間的股價，所以很多財報會議的記錄很完整，其手關注程度也很高，這給了研究者機會去去探明一個情況。

財報的電話會議上午開或是下午開，與會者情緒有什麼不同？

紐約大學曾研究對26000個財報會議中的用詞做了語言分析，結果非常有意思，上午的電話會議，人們說話用語更積極正面，情緒反應更好；而下午的電話會議，用詞會有更多負面。這個結論與不同行業的習慣無關，也排除了公司故意把好消息放在上午的因素。

那也就是說，上午的會議情緒好，僅僅是因為這是上午。這個情緒變化甚至影響第二天股價。

有研究者作過大量調查發現，財報會議安排在下午，會拉低第二天股價，這個情況持續短暫，因為跟業績無關，所以隨後也會漲起來，但看臨時影響其效應還是蠻明顯。

所以開會儘量上午開，從這方面看「一日之計在於晨」是對的。

人一天的情緒變化

如果有辦法獲得更大規模的數據，了解大部分人一天的情緒變化是怎樣的，會發現什麼？

2011年康奈爾大學的研究者選擇了84個國家的240萬個 Twitter 用戶，收集他們一段時間發得近五億推特，分析字詞間的情緒變化。發現一些明顯明顯趨勢：

如上圖，橫坐標是一天的時刻，縱坐標表示情緒，情緒越正面，數值越高。

總的來說，在周末人們情緒普遍越更好，情緒變化曲線都相似。早上七八點是個情緒高峰，之後人們情緒變得低落，到下午五點達到最低潮，但到了晚上情緒又回升了。

所有國家、所有人普遍都是這樣的曲線。

進一步研究發現，人情緒的變化竟是生理性的，人的下丘腦之中有個「視交叉上核」，負責調整不同時段的荷爾蒙分布，這就是我們的生物鐘。而情緒，顯然受到生物鐘的影響——上午達到高峰，下午經歷低潮，晚上出現反彈。

所以你想說話做事給人留個好印象最好在上午。

思維也被調節

生物鐘影響人的情緒不僅體現在情緒上，連你的思維方式也會被調節。

人的思維有兩種狀態，一種是集中思維，一種是發散思維。處在集中思維中，人的邏輯判斷能力更強，注意力更集中，處在發散思維中，則適合做創造性工作，思維不集中，混亂點反而更好。

先做一個邏輯判斷題，看看你能答對嗎？

有個叫小美的女性，今年31歲，性格外向頭腦聰明，大學學的是哲學，她對社會中的歧視和不平等現象非常關注，曾經參加過反對核武器的示威遊行。那麼，請問在下面兩個判斷之中，哪個正確的可能性更大？

A. 小美是個銀行櫃員。

B. 小美是個銀行櫃員，同時還是個女權運動的積極參與者。

看完題目後，你的判斷是什麼呢？

研究者很多人去做測試，多數人選擇B。但是，從邏輯上講，應該選 A！B 是 A 的子集。滿足 B 的一定滿足 A；而滿足 A，可不一定能滿足 B。

這個題目倒不是讓你做個判斷題就完了，而是有研究表明，這道題要是放在早上8、9點鐘考，人們更容易答對；如果下午大家昏昏欲睡的時候做，就會有更多的人答錯。

這種邏輯題需要集中思維。有一項針對小學生的研究發現，下午參加數學考試，你的得分會變低 —— 低到相當於一個學期中你有兩個禮拜沒來上課。

把握狀態，更好做事

人的狀態是很神奇的，其實就你自己而言你上午情緒更好，也可能是下午。

科學家把人分為兩種：一種雲雀，早起早睡，早上最有精神，一種貓頭鷹，喜歡熬夜，早上起得晚，晚上更有精神。有的則介於兩者之間。

但不管你是那種，都要清楚你一天中的狀態都可以分為三段：高峰、低潮和反彈。

高峰時情緒好，注意力集中，你可以在這個時段考試、寫作、分析的任務。低潮時就需要多做需要發散性思維的創造活動。

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