岔氣的緩解方法（為何連笑都會出現岔氣）

2023-09-27 05:36:29

跑步時或大笑時，一側的肚子突然出現難以忍受的疼痛，或出現沉悶的鈍痛，我們通常將這種情況稱為「岔氣」。

但是岔氣到底是一種什麼疾病呢？為什麼有的時又不會出現呢？下面我們將為大家詳細解釋岔氣產生的原因，以及如何緩解岔氣帶來的疼痛。

岔氣，醫學上稱之為運動急性胸肋痛，特別容易發生在跑步等劇烈運動中，而且多發於右下肋部位，據有關報導稱，大約70%的人出現過岔氣。

岔氣，其實是肌肉痙攣

身體之所以會出現岔氣，是因為在進行劇烈運動之前沒有活動身體，突然的劇烈運動導致身體肌肉進入緊張狀態，而內臟器官一般比較懶惰，不能立刻跟上運動節奏，所以也不能立刻滿足肌肉活動所需的氧氣、營養，促使肌肉緊張、痙攣。

另外，突然的冷刺激、長時間的不運動、大量出汗、體內電解質失衡等，都有可能引起肌肉痙攣，也就是我們所說的岔氣。

而因為人體的呼吸肌分為肋間肌和膈肌，如果是膈肌痙攣，就會表現為左右肋下部位疼痛。如果是肋間肌痙攣，則會引起胸部兩側的疼痛。

所以，岔氣與身體其他部位的肌肉抽筋類似，只是發生部位在呼吸肌。緩解方法也可以借鑑肌肉抽筋。

➦首先，運動之前做好熱身工作，充分調動全身器官和肌肉。

➦其次，調整運動時的呼吸節奏，避免引起呼吸紊亂。因為呼吸亂了，便意味著血液循環不協調，容易導致肌肉、內臟周圍的缺氧，繼而引起岔氣。

如果是運動時出現岔氣，可以加深呼吸，這樣可以吸入大量的氧氣，滿足身體所需，從而讓緊張、痙攣的肌肉逐漸放鬆下來，消除疼痛。

而寒冷天氣運動可選擇用鼻子呼吸，避免冷空氣刺激引起岔氣。

➦最後，可以按住疼痛部位，進行深呼吸，放緩運動節奏。或者彎腰慢跑一會兒，疼痛也會消失。

如果採取這些措施之後，疼痛非但不能消失，而有加重趨勢，應當立即就醫治療。

➦最後提醒大家：飯後、飲水後立即運動雖然不會發生胃下垂，但是容易發生岔氣。

因為飯後或飲水後運動，腸道內的食物或水會隨著運動，導致胃腸繫膜受到牽拉，刺激腸道神經，引起疼痛。

看到這裡，當下次再出現岔氣的時候，你知道如何做了嗎？