正確跑步的呼吸技巧

2023-12-10 12:43:57 1

　　1、跑步剛開始的一段時間，如像前面20分鐘可能會稍微比較難進入狀態這個時候自然呼吸就可以了。

　　2、然後到後面20分鐘，20分鐘以後通常就跑到後面一個階段，這時可能身體打開了心率增加，把呼吸拉長變成深呼吸的方式，鼻吸口呼的方式，兩步一吸呼或者三步一呼吸，這個根據每個人都可以，但是一定要是深呼吸，先吸氣慢速的把呼氣吐出來，呼氣通常是吸氣的2到3倍的時長。

　　3、然後就是最後的一個環節，拉伸的環節，呼吸也要帶進去一樣。

關鍵詞： 正確 跑步 呼吸 技巧