引體向上的教程
2023-12-10 18:13:42 2
1、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量。
2、身邊有一根杆子的話，可以抓住它，將身體前後的擺動起來，尋找那個搖擺的感覺。
3、儘量在下放的時候保持背部和手臂的控制，如果無法保證每一次都能完全控制，至少在最後1到3次，讓身體保持慢慢下落。
4、如果基礎不好或每次完成數不夠多，則可以採用一些輔助訓練：仰臥徒手划船、彈力繩助力、槓鈴硬拉、槓鈴划船等。
關鍵詞： 向上 教程
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