中考跳繩技巧教程

2023-12-10 22:12:37 1

　　1、手腕是最關鍵的部位：考生在跳繩的時候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。

　　2、握繩的技巧：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。

　　3、跳起的位置：跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3--5釐米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也會影響到腿部絆倒。

　　4、注意雙膝：跳繩的時候一般雙膝都是直的，同時小腿也不能有太過於明顯的屈膝，以免影響考試成績。

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