女生長跑怎麼做
2023-12-10 17:40:32 3
1、長跑前不要吃太飽，也不要喝太多水，怕渴的話，也不要喝太多。最好在吃完飯30分鐘以後再運動，不然跑步的時候可能會肚子疼。
2、長跑前要做準備活動，和遊泳是一樣的，都是為了避免抽筋。
3、長跑的時候呼吸保持鼻子吸嘴巴呼，三步或五步呼吸一次
4、長跑完步也要做拉伸運動，很多妹紙沒有注意，導致腿部肌肉過於發達，小腿粗壯不好看，而且經常做拉伸運動，也可以使腿部更加修長。
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