哈佛幸福課的積極心理學背景（哈佛幸福課的積極心理學背景）

2023-09-20 08:42:30

我從三點簡單跟大家聊聊積極心理學，讓大家知道為什麼，它值得提倡和值得普及。我會從以下三點，跟大家簡單聊聊積極心理學。第一點：心理學的三大使命、積極心理學興起的背景、積極心理學的研究重心。

一、心理學的三大使命

心理學，從建立之初，就有三大使命或者說三大目標。1治療心理疾病 2 使所有人過上更好的生活 3 識別和培育天才。

o 大白話來解釋一下就是：第一，幫助人類解決痛苦。第二，幫助人類追求幸福。第三，發現和培養我們每個人心中的天賦。

這麼一說大家可能更明白一些，那我們就再來分析一下，到2000吧就說，心理學更多的側重點、或者說，更多完成的目標使命在哪裡？---對，大家能猜出來，心理學完成的更多的目標在於：幫助人類解決痛苦上了。。。而幫助人類追求幸福、發現和培養我們的天賦呢？基本上是被忽略的狀態。

這個有一些數據可以說明：比如書中就談到，公元2000年，社會學家馬爾斯的研究，從1967-2000年，公開發表的論文5584關於憤怒，41416關於沮喪、抑鬱54040，研究喜悅的：515，快樂的:2000, 生活滿意度的：2300。

研究消極心理和積極心理的研究論文比例：21:1。心理學三大目標，解決痛苦、追求幸福、發現和培養天賦，這就好比，心理學大家庭了，有三個孩子，飽的飽死，餓的餓死。其中一個飽的要死，剩下兩個沒飯吃，這偏心眼偏的太厲害了。其餘兩孩子餓的出不了門，結果搞得人家都以為這家裡只有一個孩子。

我們大家可能都有這個印象，一提說去看看心理醫生、或者說去做個心理諮詢，大家本能的覺得：你有問題才去的，對吧？你需要被解決一下，正常人是不需要去做心理諮詢的，對吧？為什麼？因為消極心理學被提到了壓倒性的重視的地步。

我們如果說誒，我是心理諮詢師，別人本能地問:那你看看我哪有問題?而不是問：你看看我怎麼能更幸福？--為什麼？追求幸福和發現天賦這兩個目標基本沒有被重視、沒有被傳播。

所以導致的結果是什麼？是心理疾病的治療被過度的強調、普通人美好的生活在心理學這個領域被忽視，培育與生俱來的天賦這個目標呢，幾乎是被遺忘的。---這個就是積極心理學初始時候的實際狀況。

二、積極心理學興起的背景

在給大家聊聊積極心理學興起的背景。

二次世界大戰以後，由於心理問題的增加，包括德國、美國在內，戰後心理創傷的人激增，，形成了心理治療的疾病模式。很少有心理學研究關注人該如何成長、如何幸福、如何美滿。

積極心理學之父馬丁塞利格曼教授說過：由於過分關注人類心理消極的一面，使得很多心理學家，幾乎都不知道正常人，怎麼樣在良好的條件下，能獲得自己應該有的幸福。

馬斯洛本尊

馬斯洛早就指出：如果心理學只潛心研究精神錯亂者、神經病患者、心理變態者、罪犯、越軌和精神脆弱者，那麼研究者對人類的信心勢必越來越小。

然後這傳統心理學關注疾病模式，會導致一些不好的傾向，也有很多人為此付出了代價。

這個代價是什麼呢？1、傳統心理學的普及，讓人覺得自己是受害者或者有問題的人。2、忘記改善正常人的發展及個人的潛能。、3、採用治療模式來培養個人的發展的模式。。。。。。角度是：你有什麼問題？而不是：你有什麼好的地方？

馬丁塞利格曼：當也給國家或民族被接或者戰爭困擾的時候，心理學的主要任務是治療心理創傷，但是，在經濟繁榮的和平時期，心理學的主要任務是幫助人們獲得更加幸福和有意義，生活的更加美好。

這點，傳統心理學，沒有做到。。。。。。

積極心理學是美國心理學界新興的一個新的研究領域，新的思潮和視角，就是針對相對長時間的對心理障礙、心理問題、困苦等消極心理狀態進行的治療模式而提出的。

我喜歡這位老人家

所以積極心理學和傳統心理學，有天然的視角的不同、任務和目標的不同，而積極心理學大咖們和傳統心理學大咖們也有各種各樣思想上的對立，尤其是以馬丁塞利格曼為首的對佛洛依德的理論，有很多的駁斥。有機會和大家分享，特別的有意思。讓我們看到人類思維之美，堪稱心理學思考高度上的巔峰對決。

三、積極心理學的研究重心—積極心理學比較注重實證研究

積極心理學利用心理學已經比較完善和有效的實驗方法，與測量手段，來研究人的什麼。。。研究人類的優勢和美德。

積極心理學主張研究人類積極的品質，充分發掘人固有的潛在的，具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福。具體學術上也分很多層面，我就不一一給大家介紹了，總是，作為沒有心理疾病的普通人，大家知道，積極心理學，是適合你的。

如果你想培養孩子、從心理學上找理論依據，你從傳統心理學上找，精神分析告訴你孩子有什麼潛意識？原生家庭論告訴你，作為父母你的問題在哪裡，你的問題又是怎麼導致的。。。我想，這不應該是我們教育孩子的重點。

如果你從積極心理學的角度，你就知道如何發現孩子的優勢和美德、如何引導他們發揮長處、如何鍛鍊他們的能力。

所以，我們能看到，積極心理學的目標是：理解和幫助人們獲得幸福和主觀幸福感。而且還要：協助並培育人們的天賦及才華，是平凡的生活更具意義和使命感。

這聽著多帶勁，會讓很多思想上受原生家庭理論禁錮的人，有豁然開朗的感覺。

關注積極一面，與關注消極一面，帶給人的希望和心理暗示也是不同的。站在不同的視角，像處理原聲家庭、童年傷害，積極心理學和傳統消極心理學所持的態度也是不同的。而每個人的選擇也不同，你想積極的看待未來、達到目標、獲得幸福，那麼積極心理學是好的選擇，如果你想深入探測過去、了解你的童年及潛意識，療愈自己的心理，那麼傳統心理學是好的選擇。

我希望大家對心理學的了解，有更深入、更廣泛的思考，而不是抱著某個流派不放。同時，我希望大家無論是學習精分也好人本也好，學習佛，榮，馬思路，他的流派、理論產生的背景是什麼，它針對的人群是什麼，它的局限在哪裡。

這個就是我想和大家分享的，積極心理學作為一個必要的補充，是非常適合普通人的普通幸福的，以及能夠幫助我們建立生活的意義感、幸福感。

最重要的是作為家長，我覺得積極心理學是最適合用於育兒的心理學。因為積極心理學看重的孩子們身上的優勢，看重的是孩子們身上的美德，著重的是培養他們的天賦。所以我們不是在用挑剔的眼光，看他可能會出現什麼問題，而是我們用期待、欣賞的眼光，用家長特別愛孩子的眼光，去看到他生命裡的潛力，能夠幫助們活出他生命中的幸福和價值，這個是積極心理學對於育兒最好的地方。

接下來我會帶大家過一遍《哈佛幸福課》，感興趣可以自己搜索視頻學習，也可以買一本叫做《在哈佛聽積極心理學》的讀書筆記來看，也歡迎進入我的「五花馬積極心理學讀書群」，共同進步，一起探討。