睡前三個動作消除大象腿（六個好習慣幫你告別大象腿）

2023-09-21 19:24:42 1

睡前三個動作消除大象腿?對在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免有哪些瘦腿秘訣能讓你告別大象腿呢？，我來為大家講解一下關於睡前三個動作消除大象腿?跟著小編一起來看一看吧!

睡前三個動作消除大象腿

對在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。有哪些瘦腿秘訣能讓你告別大象腿呢？

休息時抬高雙腿

1、休息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。

2、鞋跟別超過4釐米

穿高跟鞋 可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。

3、享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

4、維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

5、多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身 房，那麼，不妨利用一切機會多走路。

6、多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。