飯後這些容易折壽的壞習慣 很多人不知情天天做

2023-09-21 06:45:35

　　雖然人們的生活水平質量提高，但不良習慣卻越來越多，疾病發生率也逐年升高，嚴重威脅生活質量以及個人健康。一般飯後是養生的黃金期，但一些不起眼的習慣沒有及時糾正將危害身體健康。

　　飯後哪些壞習慣容易折壽？

　　1、飯後立馬喝濃茶

　　很多人習慣飯後喝濃茶，認為能促進食物消化。然而濃茶中含有太多咖啡因以及草酸，會跟體內食物發生化學反應生成沉澱物，阻礙胃腸道吸收蛋白質，使得身體根本不能吸收食物中的營養，久而久之導致營養不良。另外濃茶也可稀釋胃酸，減慢胃腸道蠕動，從而降低消化能力。若不能及時消化體內食物，會使得有害物質在腸道中停留，導致身體肥胖，而且也會誘發其他疾病。

　　2、吸菸

　　老人云：飯後一根煙，勝似活神仙，這簡直是侮辱智商。吃完飯後大部分血液流向胃部來幫助食物消化， 胃部血液循環異常活躍，若飯後立馬吸菸會使得菸草中尼古丁、一氧化碳等有害物質跟隨著血液循環流通進而進入胃部，刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍或胃炎。

　　3、排大便

　　很多人暴飲暴食後立馬去廁所排便，認為能減輕身體負擔，然而排便時會增加腹內壓和顱內壓，使得胃酸和消化酶進一步分泌，分泌以上物質可倒流到食道中，進而損傷食道健康。另外飯後立馬排便也會引起食道疾病或使得病情惡化。

　　飯後做什麼時能保護身體健康？

　　1、散步

　　俗話說：飯後走一走，活到99。吃完飯後消化系統不停的運轉來消化食物中營養以及能量，大部分血液流向胃腸道，若做劇烈運動會使得血液流向四肢，影響食物消化。不妨選擇散步活動量小且緩和，散步時腹部肌肉不停的收縮，從而升高呼吸頻率，促進消化系統血液循環加快，增強消化能力。

　　2、吃水果

　　若吃太多油膩食物後可以適當吃水果，如菠蘿、橘子或山楂等，能刺激消化液分泌，增強消化系統功能，加快脂肪分解速度。但一定要掌握好飯後吃水果的時機，需飯後1~2個小時吃水果，能有效減輕腸胃負擔。

　　3、飯後漱漱口

　　吃完飯後難免會有食物殘渣在口腔或牙齒縫中殘留，沒有及時清除，不僅會引起口臭而且也會形成牙菌斑或牙結石，增加患上口腔疾病風險。飯後10分鐘需漱漱口，不僅能去除口腔內部細菌異物，而且也能防止口腔疾病，降低患上齲齒風險。

　　溫馨提示

　　立馬改掉飯後幾個壞習慣，以免導致疾病纏身。另外吃飯時一定要注意細嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可。同時吃飯時要保持心情愉悅，不能帶著糟糕的情緒吃飯，以免損害胃黏膜。除了要保持健康的生活習慣外，也要定期去醫院做體檢，保持適度運動來達到延年益壽效果，而且需戒菸戒酒，避免熬夜，做到勞逸結合。

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