武術基本功口訣（武術基本功難學）

2023-09-12 15:09:29

口訣是武術教學中講解法的一種，是我國勞動人民和武術工作者在長期實踐中總結出來的生動、精煉而形象的語言，它把動作要領或動作順序編成順口溜進行講解。

這種教學法既說明了動作的做法，又闡明了動作的要領，使學生在生動、形象的語言和示範中受到啟發，便於理解和接受，對學生掌握動作規格、體會動作要領有一定的作用。合理地運用口訣，可以促進教學質量的提高。

基本手型、手法的口訣

對武術初學者講解基本功中的手型和步型時可採用口訣法，這能使學生在形象生動的口訣講解中較快地理解和掌握動作。

拳

四指併攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節處。

要求：拳握緊，拳面平、直腕。

口訣：拳如卷餅緊又牢，食指中指拇指靠。

掌

四指併攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處。

要求：掌心開展，豎指。

口訣：四指伸直並一道，拇指內扣腕上翹。

勾

五指第一指節捏攏在一起。

要求：儘量屈腕。

口訣：五指指尖緊撮牢，儘量屈腕似鐮刀。

對手法中衝拳、推掌高度要求的口訣：衝拳不過肩，掌指齊眉尖。很形象地說明衝拳、推掌的高度位置。

步型口訣

對初學者來說，步型、步法必須強調其規格和要求，這樣在以後的練習中才能做到規範。

弓步

一腳向前一大步，腳尖微內扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳尖垂直。另一腿膝伸直，腳尖內扣向斜前方，兩腳全腳著地。上體正對前方，兩手抱拳於腰間，眼向前平視。

要求與要點：前腿弓，後腿繃；挺胸，塌腰，沉髖；前腳尖與後腳跟成一直線。

口 訣：前腿弓，後腿繃，挺胸立腰莫晃動。

馬步

兩腳平行開立，寬度約為本人腳長的三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落於兩腿之間，兩手抱拳於腰間。眼看前方。

動作要求與要點：項平，肩平，兩大腿平；挺胸，塌腰，腳跟處蹬。

口 訣：一蹬（腳跟外蹬）、二扣（腳尖、膝內扣）、三挺（項、胸、腰）、四平（頭、肩、腿、心）。這樣做出的動作猶如「坐如鐘」的感覺。

虛步

兩腳前後開立（以右腿為後），重心落於右腿上，右腳外展45°，屈膝半蹲；左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內空總扣，虛點地面，膝微屈；兩手叉腰，眼向前平視。

動作要求與要點：挺胸、塌腰、虛實分明。

口 訣：前腿虛、後腿實，挺胸、塌腰穩如松。

口訣法在武術中的運用非常廣泛，在教學中教師可不斷總結、概括，創編出更加形象而精彩的語言，為武術運動的普及發展做出貢獻。