演講恐懼症如何克服（如何克服演講恐懼症的方法）

2023-09-14 19:02:22

在公眾演講的場合，產生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。下面是小編為大家收集關於如何克服演講恐懼症，歡迎借鑑參考。

有的人因為要在人前演講而兩腿發抖。無論如何，演講只是很普通的一件事情，不管喜不喜歡，你總有一天要做這樣一件事情。從婚禮上的祝酒詞到向工友介紹東西，演講在你的生產生活中佔有顯著地位。唯一的問題是，演講，你準備好了嗎?

你也許會和大多數人一樣，並沒有準備好，那麼下面這些貼士也許對你有用處：

1)放鬆，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現。

2)做好準備。演講之前的準備工作將有助於減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。

3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接並結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。

4)對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的進程，讓你自己一目了然，知道演講進行到哪裡了。演講不同於照本宣科的讀材料。

5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。

6)在開始部分，你要表現的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題。可以是一個小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。

7)在演講中適當使用手勢和小道具。

8)應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。

9)注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多

10)要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。

11)結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然後說明仍在繼續研究某一領域，為聽眾留下想像空間。

12)構建演講主體的不同方法：一個主題的不同方面;把相同領域的東西組成次一級的主題;空間形式展示發，分部分講解相關領域

13)介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。

14)信息型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。

15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之後的要點，然後做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那麼長的話，最好每十分鐘安排一個互動環節。

16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說「謝謝」這樣很沒有新意。可以用一個總結陳述讓人覺得你結束了。

17)要樂在其中。