馬跑正確方法（跑步小白們該了解的專業術語）

2023-09-14 00:55:52

公元前490年9月12日爆發了希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派了一個「飛毛腿」菲迪皮茨回去報信。可誰知道他跑回家，剛把消息告訴大家自己就掛了。為了紀念這件事，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的裡程——42.195公裡作為賽跑的距離。從此，就有了42.195公裡這個精確到小數點後面3位數的全馬的數字。

隨著馬拉松運動在全國各地如火如荼開展，特別是下半年幾大馬拉松賽事的報名、抽籤、中籤持續吸引跑圈的眼球，更多的初級跑者也躍躍欲試，想要加入跑馬的隊伍，在賽道上完成自己的第一個半馬，挑戰自己的首個全馬。

然而，每次跟跑友們一起訓練，總有各種跑友間的行話讓人覺得莫名其妙，不知所云。這裡就為跑步小白，初級跑者們普及下馬拉松行業術語，傳說中跑馬人才聽得到的「黑話」是啥意思？

配速（Pace）：指每公裡所用時間，如：5分配速=5分鐘/公裡=12公裡/小時，以此類推。

撞牆或者掉電：在比賽或者訓練中，速度明顯下降，甚至直接停跑。

關門：指在比賽中未按賽事規定時間跑完規定的距離完賽。

PB（Personal best）：個人最好成績。

PW（Personal worst）：個人最差成績。

SB（Season best）：賽季最好成績。

LB（League best）：跑團裡的最好成績，可以理解為跑步圈裡最好的成績

排酸跑：指比賽或大強度訓練之後的慢跑恢復，以去除體內乳酸

兔子（Pace Maker）：領跑員，原指馬拉松等比賽中給衝成績的選手提供穩定配速的跑者，現泛指領跑者，一般每半小時配2-4個領跑員，比如說300兔子，表示這個領跑員在3小時跑完規定的賽事距離，跑馬的時候跟得上相應時間的兔子，基本也就能按兔子們的時間完賽。

放水（Pee）/尿尿：噓噓，有廁所找廁所，有樹找樹，有牆找牆……