桌球如何從練基本功轉為實戰（桌球技術進步有捷徑）

2023-10-06 14:54:54 5

桌球是最複雜的體育項目之一，其變幻莫測的速度旋轉，不同性能款式的膠皮球拍和體系繁多的打法技術，讓很多普通人望而卻步。就算是經常打桌球的業餘愛好者，很多人也是只見球齡長，不見水平漲，陷入技術水平停滯的怪圈。如何找到一條捷徑使自己的桌球技術有所進步，是擺在所有桌球愛好者面前的一個難題。

針對不同層次的桌球愛好者，如何在短時間內提高球技還是有捷徑可言的。所需要做的是打破固有僵化思維定式，用開放和積極的心態去吸收接納新事物。

一、桌球初學者

桌球初學者雖然水平最低，但是進步的潛力是巨大的。只要找到正確的訓練方式，那麼每一條前進道路都是捷徑。一定要找一個專業而負責任的教練學習基本功，這是最快的捷徑。不要心疼每課時一二百元的培訓費，絕對是物超所值。教練可能用一兩個課時教會的正確基本動作，你自己瞎捉摸一兩個月都不見得抓到要領。而且在練習過程中，教練能隨時糾正你剛剛出現的錯誤動作習慣，使你的基本功更加紮實。

二、打球多年但動作不規範球友

打球多年但動作不規範的球友，技術水平達到了一定高度，但沒有什麼進步空間，很多年只見經驗多，不見球技漲。這樣的球友有三種提高球技方式：

一是精練新的發球搶攻套路。這是最快見效的方式。只要新的發球搶攻套路能夠應用到實戰中，就可以有效地提高整體技術實力。二是補短板練新技術。比如直拍選手的反手比較弱，練一板直拍橫打很有必要。不過將新練的技術成熟應用到實戰中需要一個過程，這段時間內要不怕輸球，多使用新技術。一方面是檢驗新技術與原有技術的結合程度，一方面也是突破心理方面對新技術的不信任。三是重頭練基本功。這是花費時間最多的，但也是最能提高球技的方式。如果以前用直拍，可以改為橫拍，這樣以前的不規範動作就會改掉。不過這種方式需要經過長達一兩年的痛苦期，在這段時間裡你新練的基本功球技水平打不過改之前的對手。等過了這段痛苦期，技術水平才能有穩步的提高。