男人三十歲之前做到這些才叫成功（男人過了50應如何維持）

2023-10-20 21:01:14 1

很多男性都有這樣一個困惑，隨著年齡的增長，其身體機能也在大幅度下降，很難再體驗到以前二十幾歲那會精力充沛的感覺了，在夫妻生活上的表現，也總是力不從心，不盡人意。那麼當男人上了年紀之後，應該如何增強身體素質，維持性能力呢？

男人過了50應如何維持性能力？

1、規律鍛鍊，戒菸限酒

大家應該都清楚，運動對於夫妻生活具有積極作用，能夠堅持運動，且規律運動的人，其反應也比較敏捷，其器官老化的速度也比較緩慢，而且也會在無形當中增強免疫力和抵抗力。體質增強了，自然也就有助於減緩性功能的自然衰退。此外，也有研究證明，酒精會減緩睪酮的生成速度，建議適量喝酒。但菸草中所含的有毒化學物質會抑制男性性功能，甚至可能會誘發男性勃起障礙，吸菸百害而無一利，建議是戒菸為好。

2、注意飲食，堅持補充鋅、硒

在平時的飲食裡，建議以清淡飲食為主，不吃高鹽高脂高糖的食物，同時也可以多吃一些海產品，堅持補充鋅、硒等元素，這些元素能夠提升男人精子的質量和活力，促進生精功能，而且還能提高身體免疫力。精子活力提升了，其性功能也能在一定程度上得到維持。當然除了日常飲食外，也要多注意內調，男性的性功能會隨著年齡的增長逐漸衰老，這是一種正常的生理現象，唯有增強體質，注重內調外養，方能更好地維持性功能。

3、提高主動性堅持性愛

隨著年齡的增長，很多男性朋友的性慾也逐漸處於下滑階段，有研究表示，男人一旦過了45歲之後，因為各方面的原因，其性慾也下降不少，因此，建議中年夫妻要提高主動性，不要等有了性衝動的時候才進行夫妻生活，要學會刻意而為，且也要注重質量，以及彼此之間的和諧。過了50歲的男人，一般建議是一個月進行夫妻生活4-7次左右，當然也要根據自己的具體情況而定。

4、尋找新方法

大家都說，年紀越大也就越有性愛經驗，但這並不意味著中老年人就不再摸索，放棄追求夫妻生活的小樂趣，有關專家表示，中老年夫妻也需要多多努力去尋找或者創造新的方式和情趣，這不僅能使得彼此之間的夫妻生活變得更加新鮮有趣味，也能更好地促進夫妻之間的感情和諧。當然，這樣的方式也能更好地幫助男性朋友維持性功能，畢竟樂趣在那裡，自然也就會花更多的時間和精力去思考研究，越「用」越好。