瓦倫達效應產生的原因（生活中的瓦倫達）

2023-10-12 09:44:35

影片《上帝也瘋狂》中儀表堂堂的生物學家安德魯

自元旦以來，今天是第二次重刷電影《上帝也瘋狂》了。

影片除了描述原始人西索尋找世界盡頭外，還用十足的幽默感，使另一個主角安德魯·史蒂芬的形象變得立體豐滿起來。

安德魯是位優秀的生物學家，正在波滋瓦那地區研究動物糞便，以便完成自己的博士論文。

按理來說，這樣一位學識淵博的人，想必在處理各種社交關係上也是高手。但令人吃驚的是，安德魯在女性面前腦子一片空白，說話語無倫次，以致在接老師湯小姐時鬧出各種笑話，讓自己狼狽不堪。

安德魯笑料百出

笑過之後，我們不禁要問：安德魯到底是哪裡出了問題？

今天這篇文章就是想從心理學上的「瓦倫達」效應來分析安德魯這一性格缺陷形成因素，並以此告訴大家當自己面臨類似窘境時，應該採取哪些措施來防範與自救。

在生活中，很多人有過這樣的感受：心裡越想做好某件事，可實際上越做不好。

這種行為和內心狀態之間的矛盾在心理上就叫做「瓦倫達」效應，具體可解釋為：

當人們過於重視某事而太過緊張，不斷地將思緒游離於事物本身之外，使自己陷入患得患失的心態當中。

瓦倫達效應

瓦倫達心態是心理學上的一個著名論斷。它緣自一個真實的事件。

卡爾·瓦倫達是美國著名的高空走鋼索的表演者，1978年，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說：

我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。

由此可知，產生「瓦倫達」效應的根本原因在於：為了達到某種目的，人們在心態上已失去平衡，即關注點已偏移。

當一個人深陷「瓦倫達」情結時，表面上看是因為他太在乎某件事的成敗，其實是他在潛意識裡提前給自己預設了很多失敗的曲子，通過潛意識的無意識導向，最終造成不如人意的結果出現。

在影片《上帝也瘋狂》中，安德魯在還沒接湯小姐之前，就先對牧師說了一堆喪氣話：

求求你，我不懂得應付她們。每當我在女性面前，我的腦袋就一片空白，就像個白痴一樣。

因此，不管安德魯付出了多少努力，最終還是被湯小姐認定為「白痴」：

比如沒有剎車的破車讓安德魯在柵欄前折騰了個夠嗆，在過河時吃盡了泥巴，甚至為了把車從河裡拖出來，他竟然一不小心就把車高掛樹上......

安德魯接到湯小姐後發生的事更是讓人笑料百出

在生活中，有時事情還沒發生，我們也早就對自己說了類似的喪氣話：

明天的考試不能考砸了，要是考砸了，就要再等3年才有晉升的機會，整整浪費3年......

老闆交給我的任務不能做錯，要是做錯了，不僅老闆會失望，加薪也是沒有希望了......

這周末的表演很多關鍵人物會來看，要是演砸了，可能一輩子只能是個街頭賣藝的......

細想一番，我們的意識並不在考試、任務或表演等本身，而是把意識更多地投射在這些行為可能帶來的結果上。表面來看，我們確實很在乎某事，其實我們的思緒根本不在此事上面。

那麼，這些意識究竟是怎麼產生的呢？為什麼有些人很容易深陷「瓦倫達」效應中，而有些人卻從來沒有遭遇過？

接下來，我們來具體分析下產生「瓦倫達」效應的原因。

我們不妨假設一下，若聽到牧師請求幫忙時，安德魯的第一反應是：這是一個多麼好的機會，它可以讓我接觸到異性，那麼我想，安德魯會樂呵呵地答應牧師的請求，而且整個接待過程將會變得浪漫。

為什麼會產生這麼大的差距呢？其關鍵在於安德魯的大腦啟動的意識圖像不一樣。

史丹福大學曾經進行過一項研究表明：

人大腦的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。當你不斷地去想自己可能會出現的窘況的時候，在你的心裡就給自己下了某種暗示、預想。這種行為往往導致了失敗。

當聽到「去接湯小姐」時，安德魯啟動的大腦意識圖像是自己在女性面前出醜，那他肯定會說出喪氣的話，接下來的接待也是一團糟；但如果他的大腦啟動的是浪漫邂逅的圖像，則安德魯會笑逐顏開，整個接待也順風順水。

由於這種大腦意識的導向，形成瓦倫達心態的原因可具體歸納為兩點：

第一，意識專注點放錯了地方

大腦啟動的意識圖像不一樣，意識關注點就會不一樣。

以卡爾·瓦倫達為例，在之前的每一次表演中，瓦倫達大腦啟動的是走鋼絲圖像，因此他的意識關注點都集中在「走鋼絲」這件事本身上，從而獲得了一次又一次的成功。

但在1978年，他的大腦意識圖像是榮譽和名聲，走鋼絲只是手段；因此，他的意識關注點放在了「走鋼絲成功後帶來的榮譽」上，失敗便成了意料之中的事兒。

第二， 畏懼心理作祟

當然，導致患得患失的另一個具體原因就是恐懼心理。

所謂的恐懼心理，心理學家們給出的解釋是:

在重要情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。

一旦認定某件事非常關鍵後，人的恐懼心理便會增強，以至於佔據整個大腦，意識關注點自然無法安放在正確的位置上。

舉一個非常生活化的例子，我的鄰居常忘記帶鑰匙。每次問她為什麼會忘記時，她的回答是：我也不知道。每次出門最怕忘記帶鑰匙，我都撬了五六次門了，再撬鎖都要撬壞了。

看得出來，鄰居對「忘記鎖撬壞門」看得很重，以至於對「拿鑰匙」產生恐懼心理。

由上可知，「瓦倫達」效應造成的患得患失心理並非不可解。接下來，我們一起來看看具體如何避免「瓦倫達」效應。

「瓦倫達」效應及其普遍，人人都遇到過，也將會再次遇到。因此，學會如何克服「瓦倫達」情結，走出患得患失的局，具有很重要的現實意義。

具體來說，我們可以利用4種方法來幫助我們避免或走出「瓦倫達」效應。

1. 專心致志，鎖定意識關注點

我們常聽到「專心致志」這個成語。它警示我們做事要細緻認真、用心關注所做的事。

但專心致志是個抽象詞，在具體督促大腦注意力集中時，我們需要從這兩方面來培養：有意注意和注意穩定性。

第一：開啟有意注意。

有意注意在維基百科上的解釋是:

一種主動地服從於一定活動任務的注意，受人的意識控制和支配。

我們可以形象地把有意注意比喻成黑暗中一束電燈光線，我們可以控制它的閉合、方向，但只要打開後，它的投射方向就是唯一的。

因此，我們能開啟這種有意注意、並把控好它的投射方向，我們才能做到專心致志，完成某項挑戰。

安德魯對於女性的懼怕，其實就是有意注意關閉的體現。也許他早前在女性面前鬧過笑話，因此他把在女性面前可正常表現的有意注意關閉掉了。

而平常生活中，我們遇到的「越想做好越做不好」就是有意注意偏向的體現。比如明天出國要帶護照，有些人就把有意注意投射在「忘記帶護照就出不了國」這點上，而不是「帶護照」上。因此，越提醒自己不要忘，第二天偏就給忘了。

第二：注意穩定性。

注意穩定性指的是：

在同一對象或同一活動上注意所能持續的時間。

注意穩定性要求意識在一定時間內固定在某個點上，不能游離不定。只有長時間將意識固定住，才能確保做某件事情時的高效率、高質量，避免分散注意而產生的各種恐懼、懈怠等心理消耗。

卡爾·瓦倫達遇難後，瓦倫達家族依然堅持走鋼絲表演。幾十年後，卡爾的孫子尼克·瓦倫達走在芝加哥摩天大樓的空中鋼絲上，蒙眼走完了全程。

卡爾的後代尼克·瓦倫達

挑戰成功後，尼克·瓦倫達接受採訪時說：

當你走在鋼絲上時，腦子裡根本來不及產生恐懼的念頭。

這就是尼克注意力高強度地穩定在「走鋼絲」這件事上，這保證了他完美地完成了挑戰。

2. 越怕的事情，越要多做

中國有句俗語：

三天不念口生，三年不做手生。

正所謂「熟能生巧」，越熟練的事物，越能不多費腦子而做到快速完成。

要想熟練完成某項任務，唯一的途徑就是重複不斷地做，直到整個流程刻進你的潛意識裡，如同在我們的腦中植入了固定的程序代碼，當接受某項指令時，直接調出代碼即可，快速又保質。

我們都知道，具有挑戰性的任務一般超過我們認知水平；在陌生的認知維度裡，我們很容易產生恐懼和畏縮心理。這是人的本能反應，我們都有自己的舒適區，而舒適區裡有我們可以完全掌控的安全感。

但是，要想走出「瓦倫達」效應，我們必須做到：走出舒適區，越怕的事情，越要多做。

越擔心自己會考砸，越要多複習多練習，做得多了，才能減少考試中遇到不會做的題目；越擔心老闆交代的事情做不好，越要多在老闆面前領任務，做得多了，才能總結經驗。

上個月，IT一族的表弟被公司裁了員，心裡一肚子不痛快，在家裡窩了兩周後開始在網上廣撒網。投了將近20家公司，但沒一家拋來橄欖枝。

向來心高氣傲的他經這麼一折騰，乾脆簡歷也不投了，整天躺在床上看手機。

其實很多人都碰到類似表弟這種情況。之所以怕，就是因為受到了挫折。經受挫折後，就再怕失敗，因此乾脆逃避。

這種惡性循環傷害了很多人的自尊心。但熟能生巧原理告訴我們：

越怕的事情做得多了，也會熟絡起來，熟練後自然會避免再受挫折，從而輕鬆完成任務。

因此，多做才是正解。

3. 運用轉換法，避免幹擾

既然越在乎某事，越容易出錯， 因此，我們不妨換個角度，乾脆不去想它或類似讓自己放輕鬆的意識圖像來避免幹擾。

轉換意識圖像，讓自己絕緣幹擾

避免幹擾時，物理學上的轉換法不妨可以借用一番。

轉換法在物理學科上的具體含義是指：

在創造發明活動中，針對探索中遇到障礙受阻時，或解決問題方案並不理想時，可改變思考問題的角度、方法或手段，改變解決問題的途徑，或改變事物內部的結構，從而使問題明確化，求得滿意結果的一種思維方法。

在我們避免「瓦倫達」效應、克服「患得患失」心理障礙時，轉換法可具體解釋成：用輕鬆的意識圖像給大腦意識做導向。

用轉換法去想問題、解決問題，關鍵點在於不要讓問題本身奪走我們的注意點，避免對思緒產生幹擾。

在《上帝也瘋狂》中，安德魯意識到自己面對女性時會陷入腦子一片空白的窘境，但他沒有找到很好的對策。

但要是安德魯能試試轉換法，接湯小姐之前先在大腦中打開一些輕鬆的畫面，比如天藍海闊、在女性面前侃侃而談、吃了一頓豐滿的午餐等等，這些都能幫助轉移關注點，避免恐懼帶來的幹擾。

《上帝也瘋狂》中安德魯最後的表白

在重要挑戰面前，把自己變輕鬆，這足以讓自己變成一個絕緣體，全身心關注任務本身。

4.建立平常心，防止患得患失

日常生活中，我們還要建立平常心。以平常心對待結果，用全力去做事，正如清代小說家李汝珍在《鏡花緣》中所言：

盡人事，聽天命。

挑戰面前，與其過於緊張可能出現的問題，不如專注於自己正在做的事，反而會得到很好的效果。

相比祖父卡爾·瓦倫達過於擔心重視自己「走鋼絲而獲名利」，尼克·瓦倫達卻更能擁有一顆平常心。

從2歲開始練習走鋼絲開始，他始終不以「走鋼絲」為手段來換取名利。鍾愛走鋼絲，才是尼克·瓦倫達繼承家族愛好的前提，他曾說：

我能從事鋼絲表演，這是上帝恩賜給我的禮物。

因此，建立平常心的實際操作方法是：關注做事的過程，把注意力放在做事細節上。

當然，這也是避免「瓦倫達」效應的關鍵一步。

把關注點放在事情細節上的人，能以平和的心態看待得與失，會為了完成業績而拼命加班努力，但重視每個客戶的反饋和服務細節，並非成交結果。他能最大限度地減少幹擾，將關注點放在服務客戶本身上。

而這往往能出現如願以償的局面，想必這也就是我們常說的「無心插柳柳成蔭」的理論依據。

最後，我們借用著名物流學家法拉第的話，督促在人生路上拼搏的自己：

拼命去換取成功，但不希冀一定能成功，結果往往會成功。

結語：

電影《上帝也瘋狂》中的生物學家安德魯在女性面前，確實陷入了「瓦倫達」情結中，因為患得患失的恐懼心理，不僅讓自己在湯小姐面前丟盡了臉，也讓自己累得夠嗆。

當然，這不是安德魯自己有意這麼做的；而是面對重要事情，太在乎自我形象的他，在大腦中無意識地啟動了某些悲觀圖像，從而關閉了有意注意，潛意識裡徹底否定自己在女性面前可以正常表現的能力。

生活中，我們也常常遇到類似的窘境。

那麼，究竟如何破局呢？

我們可以借用以下4種方法，幫助自己擺脫「瓦倫達」效應，活出健康的人生：

1.專心致志，鎖定意識關注點

2.越怕的事情，越要多做

3.運用轉換法，避免幹擾

4.建立平常心，防止患得患失

一起學習，共勉！