太極拳功法之一，「抽肩送膀」，使你的拳勁更具彈性

2023-04-07 06:15:46 2

寒冬臘月雪三尺，虎尾春冰燕歸巢。周身有漏，拒虎進狼。底氣不足，舉止失措。功架不整，內焦外困。有梁無柱，沒輕沒重。一眼望穿三秋水，千年等君橋上過。舉目千裡望崑崙，狂放不羈瀾滄江。紅塵偏偏過，怒說乾坤錯，巋然不動賽金剛，猛虎山中臥。偶遇火鳳凰，北冥吸月華，拔劍在手不見身，腰間玉佩落。花下品沽酒，劍指醉翁亭，笑言大志負功名，一生甘願錯。夕陽沉，騰熒惑，千朝萬載透玄黃。水中沙，火下灰，嫋嫋青煙天上過。緩攮臂，懶扎衣，混如天海叼白鶴。琴與瑟，雪煮茶，胯下烏騅攻騎射。仁無敵，道無二，千秋萬載做功德。大開大合，豎立橫撐。兜剎急轉，緩步震促。誰人為我轉法輪，一招一式不留痕。掩卷醉臥金砂帳，樓外晚山無限闊。

無論你身上練得多好，還要梢節去實施。所謂的整，並不是沒有四肢。從肩膀到手掌，不是鞭子，就是錘子。你要練松可以，但沒有力度的松，就是軟。軟，就是弱，弱者的弱。不用勁，不代表沒有勁。練功，就是練勁。後盾在背，柔活在胸，旋轉在腹，彈跳在丹，釋放在膀，擰絞尺橈，裹在大腿，後撐命門，這些東西就是功法，要理解它。百家號太極浮屠。打個比方，好比下棋，打過譜的，和野路子的，不是一回事兒，沒有可比性。下棋要背譜，幾百幾千的背，才有可能和高手過招，比的是學問。不要小看套路，凡事都有套路。打拳也是，一動起來，有沒有東西，一目了然，再煞有介事，你懂不懂，一眼也能看出來。所以，打拳先搞懂，周身各部的練法，再掌握動態，就有了內涵。好廚子，懂得佐料屬性和配比。好拳家，熟知自身的條件和協調。學好拳法，你才能有更大功力。懂的，打不懂的，沒有例外。緩慢拉抻，要的是強度。急速拉抻，要得是靈活。打拳有兩種動態，都要練。一是，持續抻著，沉著。或是，一抻一松，一剛一柔。保持一個強度，等速運動，也非常好，可以把整勁，練到鐵板一塊。拳速有變頻，也要練，快慢相間，活勁是變出來的。基本功，最有效。有了基本功，拳法的整合，只是時間問題。簡單東西，往往進步飛快，改善明顯。

練一個基本功，抽肩送膀。回抽肩膀，合肩胛。前送肩膀，開肩胛。立身中正，丁八步站立，抱混元樁，緩慢向後，閉合肩胛骨，閉住後，緩慢向前送肩膀，拉斜方肌，打開肩胛骨，擴背開肋，直到盡頭。再慢慢拉回來，去時抻著筋，回來也抻著筋，勁別斷了，養成習慣，力度不丟。慢練是為了使空間膨脹，張力越來越大，慢練出韌性。先要慢練，數十個到上百個。直到可以，用背和肩胛骨，毫不費力的，把手臂送出去，這叫聯動。手臂送出10釐米，算及格，送出20釐米以上，算不錯。關鍵要看背部張力，空間大，韌性足，你才能發出身體潛能。慢練之後，練抽肩送膀的發力，肩部快速回抽，迅速閉合肩胛骨。再突然擴背，肩膀前送，手臂前抖。或掌或拳，無所謂，但開合一定要快，且到位。見過蜥蜴捕蟲子吧，舌頭一彈，就沾回來了。太極拳沾勁，類似於這個東西。發力速度要非常快，身體高速抻長，陡然向後一捋，人就一跟頭。多練張力，多練空間，多練彈性，這對於打拳，是有好處的。