適合孕婦的食物有哪些？孕婦食物排行榜10強

2024-05-09 05:09:06

　　導語：在整個孕期很多的食物不能吃，也有很多的食物雖然不是必須要吃的，但安胎和孕婦的健康上都有著一定的呵護作用，那麼哪些食物適合在孕期多吃一點呢?今天就精心為各位孕媽盤點了十款在孕期多吃不會錯的食物給有需要的您參考!

孕婦食物排行榜10強

　　一、雞蛋

　　推薦理由：雞蛋在日常的生活中是在常見不過的一種食物了，而且很多人的早餐都少不了它，在孕婦食物排行榜10強推薦中它因為有著能促進胎兒大腦發育的作用被不少孕媽青睞，而且蛋黃中特含的有利於記憶的成分，在一定程度上呵護孕媽保持良好的記憶狀態，不過小編建議各位孕媽每天最好控制在3個左右喲!

　　二、蘋果

　　推薦理由：蘋果在水果大類中雖然並不是被所有人青睞的，但也終究磨滅不了它極高的營養價值，對於孕婦來說經常食用蘋果能全面預防胎兒產生畸形的問題，而且它其中的鋅成分更有助於胎兒後天形成強大的記憶能力，不過孕媽每天堅持吃2個蘋果就足夠了。

　　三、南瓜

　　推薦理由：南瓜在日常被譽為最具有營養價值的食物之一，在孕期如果堅持食用南瓜不僅能呵護胎兒腦細胞穩定正常的發育，而且還能有效幫助預防水腫、妊娠等問題，更重要的是還能促進血凝作用，進而能預防產後出血的風險。

　　四、葵花籽

　　推薦理由：人們常說沒事就坐著磕磕瓜子聊聊天，殊不知其實葵花籽對於孕婦來說絕對是營養價值的，它其中豐富的VE成分能促進孕婦腦垂體細胞分泌功能的提升，從而能全面提升卵巢功能，促進精子的形成和其活力的增強，最終還能安胎，降低流產的風險。

　　五、芹菜

　　推薦理由：芹菜本身就具有著十分高的營養價值，它其中豐富的VC、煙酸等成分能在最大程度上降低妊娠期出現高血壓的狀況，特別其葉子比根莖部位的營養價值更高，對於缺鐵性貧血和妊娠高血壓可能引起先兆子癇症狀會有極佳的改善效果。

　　六、馬鈴薯

　　推薦理由：在整個孕期難難免會出現作嘔的現象，所以在孕期完全有必要多吃點能減輕孕吐反應的馬鈴薯了，它的做法多樣，能滿足不同口感的需求，最終就能有效幫助緩解孕婦看到油膩食物就作嘔的問題，預防妊娠高血壓的出現。

　　七、核桃、芝麻

　　推薦理由：核桃、芝麻具有著非常高品質的補氣養血的功效，在會出現噁心反應的孕期，如果每天食用一點核桃和芝麻，其中有效的卵磷脂及DHA等成分絕對是極佳的安胎食物，而且還能全面呵護胎兒大腦細胞的正常發育。

　　八、捲心菜

　　推薦理由：捲心菜菜市場上絕對是屬於最常見的蔬菜，而且一般價格都不太高，據研究表明每百克捲心菜裡面都含有240微克左右的孕婦所需的葉酸成分，在結合其中豐富的維生素C和B元素，非常適合備孕過程和孕期食用喲!

　　九、雞肝

　　推薦理由：雞肝或許是很多孕婦都不能接受的，不過據了解每100克的雞肝中就含有高達1172毫克的葉酸成分，在所有孕婦可食用的葉酸食物中絕對是屬於第一，而且在配合其中豐富的鈣鐵和蛋白質等元素，是很適合孕婦和安胎的食物。

　　十、香蕉

　　推薦理由：在孕婦食物排行榜10強中香蕉雖然是屬於高熱量的水果，不過它其中豐富的蛋白質和微量元素，非常適合備孕期的女性，而且其中還含有足夠的葉酸成分，在孕期多多食用不僅能促進腸道的穩定消化，而且還能給胎兒提供必要的營養。

　　結語：以上就是排行榜123網梳理的十款孕媽可以多多食用的食物，在孕期適當的食用這些食物對機體和胎兒都是有一定好處的，不過小編在這還是要說一下在孕期有很多的水果蔬菜是不能食用的，例如本網站之前盤點過的各位孕媽一定要注意喲!