長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個後果 改掉壞習慣利於健康

2023-04-01 07:52:41

手機的吸引力實在是太強大了，如今很多人的眼睛都離不開手機，甚至會在黑夜中熬夜玩手機，大家似乎忘記了手機光線會對眼睛帶來不可逆的傷害。熬夜玩手機給人帶來的傷害並不只是眼睛，下面360常識網就要說說長期睡前玩手機會給人帶來什麼不好的後果。

危害1：猝死

據國外研究報告指出，每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機，就容易引起人體電解質紊亂，從而誘發心源性猝死。

危害2：視力下降

一般來說兩隻眼睛的度數從出生的時候就是一樣，而長期睡前躺床玩手機久極容易導致人視力下降，左右眼度數不一樣。

不管是左側躺著看手機還是右側躺著看，對眼睛的壓迫都是最大的，而枕頭也會對眼睛造成壓迫，從而導致供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，甚至影響視力。

此外，在黑暗的環境下長時間盯著手機看，極容易使人的眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，以至於導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致視網膜脫落。

危害3：自控能力喪失

心理專家認為，人在睡覺前總是忍不住玩手機上癮是一種自控能力喪失的表現。簡單來說就是不能控制自己的行為，會對自己失望、自責，甚至處於一種「應該睡覺」和「不能放下手機」的衝突矛盾中，以至於造成內心攪動。這樣長期一來對人的情緒影響極大，嚴重時會導致抑鬱。

危害4：影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

危害5：慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

危害6：影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

危害7：損害皮膚

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。

危害8：手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送簡訊會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。

睡前玩手機需要注意哪些？

雖然睡前玩手機危害如此多，但事實上仍有很多人會在睡前玩手機。因此，為了儘量減少睡前玩手機給人帶來的危害，一定要注意以下幾點：

一、把手機燈光調到最低；

二、最好不要側躺著玩手機；

三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機；

四、儘量採用仰著的姿勢玩手機；

五、把手機瀏覽器屏幕切換到夜間模式；

六、不要開著小檯燈玩手機；

七、睡前玩手機的時間儘量不要超過一個半小時；

八、經常做眼保健操，加強視力訓練。

可見，睡前玩手機並不利於健康，最好還是改掉睡前玩手機的壞習慣吧！