你知道怎麼做豆漿嗎,喝豆漿怎麼做
2023-04-02 09:18:35 1
你知道怎麼做豆漿嗎,喝豆漿怎麼做豆漿在消化吸收的過程中，保持著瘦身的效果，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝酒的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動少，容易堆積體脂，要儘量避免。
什麼時候喝豆漿好？自製豆漿怎麼做？
喝豆漿的好處
1、強身健體：
一百克豆漿含蛋白質4.5克(蛋白質食物)、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克(鐵質食物)、鈣2.5克(鈣質食物)、維生素(維生素食物)、核黃素等。對強身健體大有裨益。
2.預防和治療糖尿病(糖尿病食品):
豆漿中含有大量的纖維素(纖維素類食物)，能有效防止糖分的過量吸收，降低糖分，從而預防糖尿病。是糖尿病人不可或缺的食物。
3.高血壓的防治(降壓食品):
豆漿中含有大豆甾醇、鉀和鎂，是強有力的抗鹽抗鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要原因之一。如果能在體內適當控制鈉的量，不僅可以防治高血壓，還可以治療高血壓。
4.冠心病的預防和治療：
豆漿中含有大豆甾醇、鉀、鎂、鈣，能加強心臟血管興奮，改善心臟營養，降低膽固醇，促進血液流動，防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病復發率可降低50%。
5.腦卒中的預防和治療：
豆漿中含有的鎂、鈣元素能明顯降低腦血脂，改善腦血流量，從而有效預防腦梗塞和腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)也能減少腦細胞死亡，改善大腦功能。
6.預防和治療癌症(癌症食品):
豆漿中的蛋白質、硒、鉬等具有很強的抑癌和治療能力，特別是對胃癌、腸癌、乳腺癌等。據調查，不喝豆漿的人患癌症的概率比經常喝豆漿的人高50%。
喝豆漿的最佳時間：飯前或飯中。
豆漿在消化吸收的過程中，保持著瘦身的效果，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝酒的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動少，容易堆積體脂，要儘量避免。
每天喝1 ~ 2杯。
豆漿除了可以直接喝，還可以用在蔬菜裡。如果想達到瘦身效果，建議每天喝1-2杯。另外，由於豆漿在消化吸收的過程中會抑制脂類和糖類的吸收，所以和其他食材一起煮也是個不錯的主意。但由於豆漿並非完全無熱量，還是要注意不要攝入過多。
純豆漿
原料：一杯純大豆，水。
製作方法：將黃豆泡一夜，洗淨，放入豆漿機中，加水至中水線(想喝濃點的就去中水線)，按全豆豆漿鍵。
注意大豆泡的豆漿比直接打的豆漿好。能溶解更多的可溶性膳食纖維，口感更爽滑。
玉米豆漿
材料：純大豆一杯，玉米渣一杯(新鮮玉米口感更好，2杯)，水。
製作方法：將大豆浸泡一夜，用玉米洗淨，放入豆漿機中，加水至中水位(如果想喝濃一點的可以去下水位)，按下「五穀豆漿」按鈕。
