健康難買：辦公室人體工程學裝備推薦

2025-05-07 17:56:26

作為一名勤勤懇懇的普通上班族，筆者每天在電腦前坐十個小時都算是少的。長時間伏案工作導致了筆者年紀輕輕腰和頸椎都出現了問題，每天被腰酸脖子痛折磨得苦不堪言，連晚上休息都受到了影響，經過半年多的嘗試才最終解決這個問題。所以筆者今日現身說法，為大家分享下自己抗擊工作疲勞的心路歷程。

緩解疲勞，從糾正坐姿開始

腰部和頸椎疲勞，以筆者的經驗來看多半源自於不正確的坐姿。在工作中不正確的坐姿會對我們的腰和頸椎帶來額外的壓力，長此以往肯定會出問題。那么正確的坐姿是怎樣的呢？筆者個人的總結是肢體自然舒展，腰和頸椎獲得足夠的支撐。大家回憶一下小時候老師教的「端坐」，就是那種坐姿。

擁有了正確的坐姿只是開始，每工作一個小時後起身活動活動也是必要的。當然，如果猛然起身開始做網絡視頻裡的「白領健身操」，同事們一定會覺得你很萌很可愛，為了避免尷尬在休息的時間裡下樓走幾步呼吸下新鮮空氣也能起到不錯的放鬆效果。

腰和頸椎，永遠都是重中之重

長時間伏案工作身體最容易出問題的部分可能就是你脆弱的腰和頸椎，所以筆者的建議是永遠都不要放鬆對他們的保護。對於現在正經受著腰頸疼痛折磨的朋友，筆者除了建議工作間隙多起身活動以外，購買合適的人體工學裝備也能極大的緩解你的疲勞，下面筆者就分享給大家幾款自己正在用的裝備。

【小編同款神器】

大部分公司配發的椅子都不能為你的腰提供有效的支撐，所以勞損往往是從腰部開始的。作為腰枕這個品類而言很多產品都是打著太空記憶棉之類的旗號，儘管價格實惠、剛開始使用時覺得也很柔軟，不過耐久度往往都非常差。GiGi這款腰枕頭枕兩件套是筆者覺得最超值效果優秀的神器之一，從15年10月服役至今除了表面有點髒，各方面性能沒有絲毫下降，筆者強力推薦！

【便宜又實用】

以筆者的經驗，雙眼平視顯示器主要工作區域的時候頸椎一般也處於最放鬆的狀態。如果是顯示器高度可調的同志們還好，簡單升降一下顯示器就能進入舒服的工作狀態了。但是如果你的顯示器不能升降，顯示器增高託架這種便宜又實用的小物件是筆者一定要推薦給你的。除了能間接的幫你緩解頸部疲勞，不佔用桌面空間，還能幫助整理桌面都是顯示器託架的神器之處。

【上面那個有點LOW？】

著名的「鋁廠」IQUNIX出品，逼格滿滿、做工精湛，高端用戶必備，誰用誰知道。

?不換把椅子，你大概不會知道它有多重要

【換把椅子一步到位】

對於重量級選手而言，更大的體重意味著更大的負擔。所以在嘗試多種方案效果都不太明顯後，筆者一狠心決定重金購買一把人體工程學椅，經過多方比較後鎖定了性價比奇高的金卓B-HAM（卓老闆同款喲），購買後體驗奇佳，還安利同事也購買了一把。實測100公斤以上的漢子坐上去也能找到舒服的姿勢，有換椅子需求的朋友可以考慮一下。