武當原式太極拳圖解 37式

2025-08-06 10:01:11

武當太極拳圖解

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原式太極拳圖解

      1．預備式：兩拳握置腰眼下，半面向左轉，眼平視，意守丹田（按丹田穴在臍下一寸五分。嘴閉，由鼻出氣一口，肩頭下降而氣自歸丹田）。
      2．提手上式：由上式兩拳向左提起，右覆左仰（由此式起，始入譜名）。
      3．右向擠手：由前式橫開右步，右手推出，左手扶右腕下，因仰者為陽手，覆者為陰手，故此式即右陽左陰，盞太極者，即陰陽二氣孕化而成也。
      4．左向擠手：由前式不動步，左向推出（此時左腳稍向前移與右腳成平行線），即名為左向擠手。
      5．攬雀尾：由左向擠手式，不動步而翻成右向推之，外轉者凡三，即名攬雀尾式矣。均系陰陽手，後手指頭，永隨前腕，同時反覆之。如右手在前，去如隔田，向陽是也。
      6．手揮琵琶：由前式兩掌裡向轉出，兩手成拳，緩緩向左行去，直提至左肩後為止，左仰右覆如左圖。再直上右步與左腳成直角，以左手扶右腕推出，再並左步，右掌直上，左掌垂下，再右下左上，左下右上，目左視。名為提手上式。
      7．摟膝拗步：由第六圖變提手上式再右掌垂下左掌上同時開左步，左手拂左腳，再出右手，左手前倒，即名為摟膝拗步。再吞回成攬雀尾式，左手在前，裡轉者凡二，如是左手拂左腳，斜開右步，右手拂右腳，再出左手，如前法吞回成攬雀尾。再右手拂右腳，斜開左步，左手拂左腳再出右手，如前法回裡轉向者凡二，再變下式。
      8．進步搬攔錘：由前式，左掌在前，裡向抓之，右掌同時撤回成拳，左腳亦同時向前進半步，而右腳則跟半步如左圖。
      9．同右：接前式並步打出右拳，其名為搬攔錘，以其進步也，故名為進步搬攔錘。如其為退步（退右步），即名為退步搬攔錘，其圖則一也。
      10．如封似閉：由前式撤回右步，左腳亦同時撤回半步，兩拳均變為掌，右上左
      11．同十：再落左腳半步，上右腳，兩掌向前推出，成並步，腰直、頭正、手平，其名為如封似閉式。
      12．抱虎歸山：由前式兩手成拳左向提起，與左腳成平行線開右步，再左手扶右腕收左步成提手上式。再右向開右步與左腳成直角，右手拂右腳出左手，而兩手同時裡向轉回如手揮琵琶式，卻將右步回置左腳之前，右拳則在左肘下，右腳虛點，目前視。
     13．肘底看錘：由前式退右步，兩拳同時自裡外向翻轉，左腳虛點，右拳仍置左肘下（成一圈）。
      l4．倒輦猴：由前式先退左步側出左手，均手心向外，再退右步出右手，左掌撤回置腰，如此法倒退三步，至第四步時，變下式。
      15．斜飛式：由前式至第四步右腿右手在後時，以左手扶右腕右向擠出如本圖。但上步擠亦同此式，乃均在賽通臂及彎弓射虎之後，而上左步，旋轉右步擦掌擠出者。
      16．海底針：由前式變手揮琵琶式，而退右步，與左腳成平行線變提手上式，亦作上下兩手。此時自系右掌在上，左掌在下，始變成本圖，乃以左掌前插而下也。
      l7．撤步賽通臂：由前式開左步出左手，右掌撤回如本圖，再並右步，撤回左手，再開左步如本圖，如是者凡五步，始變下式。
      18．同上：由前式至第五步時，乃左腳左手均在前，以左手向上抓之成拳，退右步成背摜之式伸下如本圖，共為撤步賽通臂式。但上步賽通臂亦同此式，不過至第五手時，上左步左手摜背而前耳。
      19．白鶴亮翅：由前式上右步，左手扶右腕擠出變為上步擠，再兩掌上舉向兩旁分下如本圖。乃馬步，兩手成掌，目前視。
      2 0．雲手：由前式中停步，出右手（先右掌在外，從內上舉）如本圖，再收回右手置腰眼下，同時開左步出左手亦如本圖式，如此法共行四步，始變下式。
      21．高探馬：由前式至第四步是，乃左手左腳在前，再左轉身，右腕搭左腕上。左手裡向翻之踢右腿，以右手拍右腳面如本圖。但二起腳與披身踢腳亦同此圖。蓋二起腳乃上右步拍右手，上左步拍左手。披身踢腳乃如此圖後，腳不落下，向後退落，而同時開左步，右手扶右腕擠出也。
      22．轉身左右分腳：由前式右步落下，成矮襠，兩手成拳，右裡左外，身向左轉，左手裡翻，先向自己右方，起左腳，以左手拍腳背，落下時，即又起向自己左方踢出拍如之，即接本圖。
      23．摟膝栽錘：由前式落下左步，以左手拂左腳，再上右步，右手拂右腳，變成摟膝拗步式者凡五手，至第五手時，則左腳左手在前，以右拳直左向手外方貫下如本圖。左拳下覆露出右肘外，眼平視，成弓箭步法。
      24．翻身撤身錘：由前式身向右轉，勁坐左腳，右腳扁出，左手扶右腕，右錘翻出壓下如本圖。
      25．轉身蹬腳：由前式上左步右手拍右腳，退回開左步左手擠出變披身踢腳式，再右向過左腳拍右腳，再拍左腳，變翻身二起腳式（按第二十圖），此時左步在前，兩手成拳，右裡左外抱攏，右角傾，面向式稍左，再外撇右腳，以右手背反拍之如本圖，但轉腳擺臁及十字擺臁兩式均同此圖。此乃蹬出也。
　26．彎弓射虎：由上式右步落下即成本圖。但在前式時，方向即對右方角矣。
      27．雙峰貫耳：由前式變上步擠（按第十五圖）。再變摟膝拗步（按第七圖）。再變攬雀尾（按第五圖）。再變退步搬攔錘（按八、九兩圖）則式已正，乃退右步也。再變如封似閉（按十、十一兩圖），始雙手落下，向右轉身，先扁開右腳，再上左步。兩手自下提起成拳，從兩耳下，平行貫出，同時右腳稍向前移動半步。
      28．野馬分鬃：由上式，右腳不動，可直上左步，與右腳成平行線，左手自右肋下分出，如本圖。再上右步，右手自左肋下分出，如此凡三手，即變下式。
      29．玉女穿梭：由前式自第三手時，可偷右步翻左手，以右手橫向推出如本圖。共凡四手。在面東習者，有南北西南各一，無東也。如易方習者，隨式變動矣，至第四手時，系偷左步，右手翻，推左手，再變下式。
      30．單鞭下式：由前式之第四手，左腳不動，後開右步，手自懷裡向上穿出，右手在外，向下方掃下，如本圖。
      31．金雞獨立：由前式兩手下垂，右外左內，復上舉交*，向下分開成馬襠，變白鶴亮翅式（按第十九圖）。再變雲手（按第二十圖）。凡四手，始變本圖。乃左手左腳在前，左手自懷裡一抓，右掌自下挑起，同時起右腳。左拳亦變為掌，下插襠內。再落右腳右手，起左腳左手。
      32．上右步壓肘：由此式而落左腳出左手變倒輦猴（按二十四圖），再變斜飛式（按十五），再變手揮琵琶（按六圖），再變提手上式，與二圖有別，可按第六圖中所注者習之即是。再變海底針（按十六圖），再變上步賽通臂（按十七、十八兩圖）。再變上步擠（按十五）。再變白鶴亮翅（按十九）。再變雲手（按二十），始變本圖。乃左手左腳在前左手反抓如抓對方左腕，然後再上右步，左手抱右腕，右肘壓下，右腳虛點。
      33．上左步壓肘：由前式右腳落下，右手反抓，如抓對方右腕，然後再上左步。右手抱左腕，左肘壓下，左腳虛點，如本圖。
      34．腋下掌：由前式開左步，左掌橫出，右掌向肋下橫向推出如本圖。
      35．上步七星：由前式兩拳抱攏，右上左下，右向轉身，向右方斜角方向變十字擺臁式，乃以雙手疊成十字故名（按二十五圖）。此乃外撇而出者。落下右腳，即變成彎弓射虎（按二十六圖）。再變上步擠（按十五圖），始變本圖。乃右手右腿在前，成手揮琵琶式，卻不動左步，可左向轉身，將右腳移於左腳前方，虛點於地，兩拳相疊，右上左下。
       36．撤步跨虎：由前式落右步，橫上左步，左手自內一翻，成前掌後鉤式，左腳虛點