寒露養生小竅門 「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」

2025-07-05 06:16:10

一年有365天，又分為春、廈、秋、冬四個季節，又包含了24個節氣，每個節氣分別有不同的特點，這些獨特的含義裡面有包涵了每個節氣風俗，對於中國人來說，傳承傳統的風俗習慣是必不能夠缺少的，尤其是一些小竅門是需要了解的。

寒露養生竅門：足部保暖

常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防「寒從足生」。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的圈友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養生的重要一點。

早睡早起保養陽氣

寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

朝鹽晚蜜補充皮膚水分

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。飲食上少吃辛辣刺激、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。