哪些食物有助於控制三高（每周吃此物2-3次）

2023-10-12 17:26:53

很多三高問題都是吃出來的，大家都知道，高血壓屬於慢性疾病，一旦患上，就終身不離了。並且很多高血壓患者還伴有高血脂，兩者共存的患者更加容易發生冠心病。

高血壓患者在平時飲食上不光要忌口高鹽飲食，還要控制高膽固醇的攝入量。這裡推薦大家4個輔助降壓的方子，希望對高血壓患者有用。

醫學中認為，芹菜中含有大量的「芹菜素」，有著舒張血管、降低血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化等功效，一周吃上2-3次，降壓效果顯著。那麼芹菜怎麼吃能把降壓功效發揮的更好呢？

妙方1：鮮榨芹菜汁

準備好新鮮芹菜250克，洗淨後，放入沸水中燙2分鐘，用榨汁機打碎絞汁即可。

每次1小杯，每日2次。

妙方2：芹菜蘋果汁

準備新鮮芹菜250克，蘋果1-2個。將芹菜洗淨放入沸水中燙2分鐘，與蘋果一起榨汁即可。

每次1小杯，每日2次。

功效：可以降血壓、平肝、鎮靜、解痙、利尿，適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。

妙方3：蜂蜜芹菜汁

準備新鮮芹菜150克，蜂蜜1小勺，溫開水約300克。將芹菜洗淨切段，與溫開水一起放入料理機內打碎絞成汁水，濾掉菜渣加入蜂蜜即可飲用。

功效：平肝降壓，控脂抗癌。

妙方4：芹菜紅棗湯

取新鮮芹菜200克，紅棗30克。將芹菜洗淨切段，紅棗洗淨去核，加水適量，文火熬煮15-20分鐘，調味飲用。

功效：有著利尿鎮痛、和中氧血的效果，適用於有頭暈、眩暈、心悸、失眠的高血壓患者。也可用於急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

心一康提醒:從營養成分來講，芹菜葉子含量要比芹菜莖高，可別將芹菜葉丟棄。

更多心血管健康資訊，請關注心一康 ahea-xyk

,