楊氏36式太極扇動作名稱和要領提示

2025-08-09 17:27:08

第一段
　　
　　1、起勢
　　
　　（白猿獻果）松膝坐胯---活步需不託掌---向前送時要有松沉胯的動作---然後前手向後，後手向前，以扇根為力點向前送出

　　
　　（仙人採氣）：後腳松膝坐胯，做一個虛步動作，同時兩臂從腹前隨胸胯的開展向兩側向上舉臂，從頭向下松沉按掌，掌按到腹前的時候注意松腰，扇根為力點，身體左轉然後扇子經左小背內側纏繞翻轉正前方做一個左虛步託扇，左手在右手下方。
　　
　　（天竹吐翠）：松沉有一個拋接扇，向右轉成叉步手上有一個架扇的動作，然後向前移重心，提左步轉腰高虛步（高點步）。
　　
　　2、懷中抱月：
　　
　　（推窗引月）：掌心向下翻，斜後方落步，經過捋從腹前，扣右腳轉身，身體向左斜前方棚，重心繼續後移作胯推窗望月。
　　
　　3、燕子抄水：
　　
　　向前撲，落身---身體中正，轉前腳，後腳扣，做一個弓步調整
　　
　　4、順水推舟：
　　
　　5、華佗垂簾：
　　
　　向左滾動腰身。
　　
　　6、黃鶯落架：（金童託印）
　　
　　7、鳳凰旋舞：
　　
　　松下平擺扇，然後重心移在前腿上---左腳提腿合扇。
　　
　　8、烏龍擺尾:
　　
　　9、翻身打虎：
　　
　　第二段
　　
　　10、神龍返首：
　　
　　類似太極拳的雲手，上手經過臉前，下手經腹前，把扇子送出，側步斜後方，舉背開扇（歇步開扇）。
　　
　　11、葉底採蓮：
　　
　　又名葉底偷桃，平擺扇45度。
　　
　　12、雲雁南飛：
　　
　　走一個八卦步，走四個斜角（俯身觀扇）
　　
　　13、昭君撲蝶：
　　
　　14、轉身拋接：
　　
　　15、回首展臂：
　　
　　16、掩手挑簾：
　　
　　兩手收在腰間，向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，兩手同時用力合扇。
　　
　　17、烏雲倒卷：
　　
　　18、叉步撩擊：
　　
　　後撤步撩擊，在接並步合扇。
　　
　　第三段
　　
　　19、振臂看花：
　　
　　20、隨風擺柳：
　　
　　左腳前掌落地，兩掌向下捋，經半馬步，右腳內扣，經過平捋的過程，再重複一次，經過第三個的時候，側步(左腳)腳跟著地，重心移到左腳（推波助瀾）左手打開。
　　
　　21、迎風撣塵：
　　
　　重心下落，左手合在右手小背內側，然後向前做擠推動作。
　　
　　22、推波助瀾：
　　
　　23、轉身擊扇：
　　
　　24、舞袖翻花：
　　
　　經過捋，重心後移，兩背向外送，向前往後側步，左手握拳做提膝反擊拳。
　　
　　25、插花蓋頂：
　　
　　26、金瓶倒水：
　　
　　27、回身看花：
　　
　　第四段
　　
　　28、霸王舉鼎：
　　
　　29、神扇穿霧：
　　
　　30、四維雄風：
　　第一段
　　
　　1、起勢
　　
　　（白猿獻果）松膝坐胯---活步需不託掌---向前送時要有松沉胯的動作---然後前手向後，後手向前，以扇根為力點向前送出

　　
　　（仙人採氣）：後腳松膝坐胯，做一個虛步動作，同時兩臂從腹前隨胸胯的開展向兩側向上舉臂，從頭向下松沉按掌，掌按到腹前的時候注意松腰，扇根為力點，身體左轉然後扇子經左小背內側纏繞翻轉正前方做一個左虛步託扇，左手在右手下方。
　　
　　（天竹吐翠）：松沉有一個拋接扇，向右轉成叉步手上有一個架扇的動作，然後向前移重心，提左步轉腰高虛步（高點步）。
　　
　　2、懷中抱月：
　　
　　（推窗引月）：掌心向下翻，斜後方落步，經過捋從腹前，扣右腳轉身，身體向左斜前方棚，重心繼續後移作胯推窗望月。
　　
　　3、燕子抄水：
　　
　　向前撲，落身---身體中正，轉前腳，後腳扣，做一個弓步調整
　　
　　4、順水推舟：
　　
　　5、華佗垂簾：
　　
　　向左滾動腰身。
　　
　　6、黃鶯落架：（金童託印）
　　
　　7、鳳凰旋舞：
　　
　　松下平擺扇，然後重心移在前腿上---左腳提腿合扇。
　　
　　8、烏龍擺尾:
　　
　　9、翻身打虎：
　　
　　第二段
　　
　　10、神龍返首：
　　
　　類似太極拳的雲手，上手經過臉前，下手經腹前，把扇子送出，側步斜後方，舉背開扇（歇步開扇）。
　　
　　11、葉底採蓮：
　　
　　又名葉底偷桃，平擺扇45度。
　　
　　12、雲雁南飛：
　　
　　走一個八卦步，走四個斜角（俯身觀扇）
　　
　　13、昭君撲蝶：
　　
　　14、轉身拋接：
　　
　　15、回首展臂：
　　
　　16、掩手挑簾：
　　
　　兩手收在腰間，向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，兩手同時用力合扇。
　　
　　17、烏雲倒卷：
　　
　　18、叉步撩擊：
　　
　　後撤步撩擊，在接並步合扇。
　　
　　第三段
　　
　　19、振臂看花：
　　
　　20、隨風擺柳：
　　
　　左腳前掌落地，兩掌向下捋，經半馬步，右腳內扣，經過平捋的過程，再重複一次，經過第三個的時候，側步(左腳)腳跟著地，重心移到左腳（推波助瀾）左手打開。
　　
　　21、迎風撣塵：
　　
　　重心下落，左手合在右手小背內側，然後向前做擠推動作。
　　
　　22、推波助瀾：
　　
　　23、轉身擊扇：
　　
　　24、舞袖翻花：
　　
　　經過捋，重心後移，兩背向外送，向前往後側步，左手握拳做提膝反擊拳。
　　
　　25、插花蓋頂：
　　
　　26、金瓶倒水：
　　
　　27、回身看花：
　　
　　第四段
　　
　　28、霸王舉鼎：
　　
　　29、神扇穿霧：
　　
　　30、四維雄風：
　　
　　穿扇並步合扇（白蛇吐信）右手握扇掌心向下，蓋步翻開扇，隨即合扇，然後上步扣腳掛扇，立園環繞，提扇、提膝、挑掌。
　　
　　31、僕步端扇：
　　
　　也稱引蛇出洞，重心下移作一個撲步，腳後跟著地，同時往下沉胯，右手握扇，做一個開扇，端立扇的動作。
　　
　　32、白鶴亮翅：
　　
　　33、風掃秋葉：
　　
　　平擺扇，左腳內扣同時小臂內旋，掌指側向上，同時左腳前上步扣腳，撥扇轉身高點步背扇，左手擺在右肋側
　　
　　34、大地春色：
　　
　　以掌臂為力點，重心前移過馬步，然後並步合扇，（倒掛金鐘）。
　　
　　35、彩蝶翻飛：
　　
　　36、收勢：又稱葉落歸根
　　穿扇並步合扇（白蛇吐信）右手握扇掌心向下，蓋步翻開扇，隨即合扇，然後上步扣腳掛扇，立園環繞，提扇、提膝、挑掌。
　　
　　31、僕步端扇：
　　
　　也稱引蛇出洞，重心下移作一個撲步，腳後跟著地，同時往下沉胯，右手握扇，做一個開扇，端立扇的動作。
　　
　　32、白鶴亮翅：
　　
　　33、風掃秋葉：
　　
　　平擺扇，左腳內扣同時小臂內旋，掌指側向上，同時左腳前上步扣腳，撥扇轉身高點步背扇，左手擺在右肋側
　　
　　34、大地春色：
　　
　　以掌臂為力點，重心前移過馬步，然後並步合扇，（倒掛金鐘）。
　　
　　35、彩蝶翻飛：
　　
　　36、收勢：又稱葉落歸根