怎樣愛自己，愛自己保護自己應該怎麼做

2023-03-31 11:52:03 2

　　怎樣愛自己，愛自己保護自己應該怎麼做？痛苦是真的，除非我們願意面對和處理生活中的痛苦，否則這些痛苦就像飛刀一樣，一刀一刀插入傷痕累累的心中。一些不幸的經歷會轉化為內在的受害情緒，這是一個內化的過程。會讓人感到沮喪，覺得自己沒用，覺得自己不重要。這些經歷和自我否定導致了對世界、對他人和自己的錯誤看法。

　　現代心理學研究告訴我們，情緒就像計算機的作業系統，影響我們的思想、行為、認知、意義、信念和自我意識。當系統穩定時，一切正常。如果系統出現故障和不穩定，計算機就會變成磚頭。然而，通過分析我們的情緒表現，我們可以更好地了解自己。

　　在諮詢行業的經驗中，我可以更清楚地看到人的軟弱和有限。人是脆弱的，只是為了生活，為了家庭，我們必須堅強。我見過那些無法控制自己情緒，無緣無故淚流滿面的人，有些人長期生活在恐懼中。有些人的情況與他們不快樂的童年有關，有些人因為他們的伴侶沒有及時提供支持，甚至暴力造成了更深的傷害。

　　因此，保護好自己，愛自己是非常重要的。同時，我們也自己的情緒，儘量不要通過壓抑或淡化負面情緒來管理自己的內心世界，否則可能會在情緒負擔下引起情緒和心理疾病。在我陪伴的許多情緒疾病案例中，他們的身體似乎經常遭受精神上的痛苦，會出現頭暈、胃痛、心悸、手抖等各種身體症狀。所以管理好自己的情緒，也就更好地管理了自己的健康。

　　這是我過去在一些情感專題講座中收集的一些信息:世界上90.5%的人基本上都有一定程度的情感疾病，而在中國，由於經濟發展、生活環境等不同國情因素造成的各種壓力，情感疾病患者的比例和數量居世界第一。其中，抑鬱症作為一種典型的情緒疾病，根據2009年柳葉刀的調查結果，我國約有9000萬抑鬱症患者，近90%的患者不了解病情，及時就醫。

　　大多數時候，我們經常以某種方式壓抑自己的情緒，比如被老闆罵。為了避免傷害和諧，我們會忍氣吞聲;和配偶吵架，因為我們不想傷害我們心愛的人，以避免更激烈的爭吵。抑鬱是我們每個人在人際關係中的正常反應，在許多情況下也是我們生存的需要。然而，情緒是有能量的。當一個人被困在不安、悲傷、傷害和被否定的恐懼中時，總有一天會像地雷一樣爆炸，反應強烈。許多時候，我們忽視了自己的情感，為了避免矛盾的衝突而裹足不前，強加於自己真正的內心。

　　但願朋友你能理解，調情包括忍耐，同樣包括覺知和表達。我們習慣於壓抑自己的情緒，卻忘記了很多時候一定要通過說話來表達自己，讓別人更了解你。心理學家說：人類通常只使用兩種策略來調整情緒。除了自我調節，我們還通過談話和分享來調節負面情緒。

　　很多時候我們礙於諸多理由，不允許自己去表達。或者在過去的成長經歷中，往往不允許表現出悲傷，只能依靠否認、壓抑和隱藏自己的需求。因此，一遍又一遍地，我們覺得再次接觸和表達自己的情緒是危險的或不好的。然而，最遺憾的是，如果一個人選擇長期埋葬自己的感僅會讓我們的內心世界越來越空虛麻木，還會讓我們偏離正確積極的認知判斷，形成堅定的非理性信念——分享脆弱、悲傷、恐懼等。我們開始變得堅強，但我們失去了對自己的接受、

　　然而，情感沒有好壞之分。適當的情感表達可以提高與他人溝通的質量和效率，擴大我們的內心體驗，使我們更加靈活和堅韌。當我們抑鬱的時候，就等於封閉了我們需要被理解和接受的內心欲望。因此，我們有足夠的理由表達情感，因為情感本身就是生活的重要組成部分。

　　當我們真正懂得管理情緒，善待內心需求時，你會發現雷雨過後，生活依然充滿陽光!也就是說，當我們願意分享的時候，你不會只是一個人。我相信那種發自內心的坦誠，真的能帶來被理解和接受的可能。總有一些人會支持和保護我們走過人生的風雨。