玩手機成癮怎麼辦？

2023-03-29 21:58:39 4

玩手機上癮怎麼戒：1.周末、節假日輕鬆出行，不帶手機，和家人、朋友享受一下沒有「第三者」的快樂時光。

2.上廁所別帶手機。據統計，如果你不帶手機進廁所蹲馬桶，平均時間是2分鐘；如果帶手機進廁所，時間是15分鐘以上。

3.手機遠離睡房。不將手機帶進臥室，或者放在觸手不可及的地方，起床和睡覺前不把玩手機。

4.刪掉應用軟體。刪除手機上的手機QQ、微信、微博、新聞、遊戲等軟體，這些應用是你上癮的罪惡之源。

5.給自己買個手錶。經常我們以看時間為幌子不停的將手機掏出來瞅瞅又揣回兜裡，也許你什麼都沒看到，只是個習慣而也。

6.找點事情做。也許你太空虛和寂寥了，找不到感興趣的事情來打發你的空虛時間，那麼抽空去健身，找一本喜歡的大部頭小說，下一部熱門的影片，實際上打發時間有很多選擇。

7.換一部非智慧型手機。買一部黑白屏，不能上網，只有通話和簡訊功能的小屏手機，以後你再也不會隨時擔心手機沒電了。

8.對於在上學的青少年朋友，特別是高中及以下階段的孩子，作為父母，應該堅決沒收他們的手機。