小學生體育運動小常識

2023-03-29 15:28:09 2

很寬泛的問題 太多太多了 如果分大類的話就有田徑、體操、球類、器械類、水上運動、遊泳、武術搏擊、民族運動等等1。

運動時間建議不要在早晨，（遛早除外）清晨剛睡醒，身體個部位機能不能迅速打到運動水平，容易造成運動傷害2。運動穿著儘量穿寬鬆、有彈性的運動服裝（特殊運動項目除外，如遊泳~~~），面料選擇也很重要，如果預期運動過程中有較多的汗水流出，儘量穿著化纖面料的服裝，這裡糾正一個小誤區，純棉T恤不適合在運動過程中穿著，尤其是戶外運動，由於純棉面料遇水後容易貼身，劇烈運動毛孔張開，容易發生感冒。

3。準備活動最好做15--30分鐘 的準備活動，腳踝、膝部、手腕、肩部、腰部等讓身體個部位關節、韌帶充分活動，以「見汗」為佳，避免運動傷害。

4。飲食習慣劇烈運動後不宜喝過冷的飲料或水，不宜飲酒。