春季預防衛生常識
2023-03-28 22:05:09
1、要多開窗戶多通風。
要保持辦公地點以及家中室內空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節應減少集會,少去公共場所,外出時戴口罩並作好必要的空氣消毒。
注意個人衛生和防護。養成良好的衛生習慣,也是預防春季傳染病的關鍵。
飯前便後、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規定程序洗手,勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥,決不隨地吐痰、決不隨地大小便。2、預防春季傳染病還特別要注意保護好易感人群。
進行計劃性人工自動免疫是預防各類傳染病發生的主要環節。目前我國已研製成功疫苗、菌苗、類毒素等自動免疫製劑多達30餘種,可以成功地預防麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、風疹、流行性出血熱、B肝、A肝、脊髓灰質炎、乙腦、霍亂、傷寒等傳染病。
3、春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來,正是運動鍛鍊的好時機,應積極參加體育鍛鍊,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,每天散步、慢跑、做操、打拳等,使身體氣血暢通,筋骨舒展,增強體質。在鍛鍊的時候,必須注意氣候變化,要避開晨霧風沙,要合理安排運動量,進行自我監護身體狀況等,以免對身體造成不利影響。
另外,睡眠休息要好。生活有規律,保持充分的休息睡眠,對提高自身的抵抗力顯得相當重要。
要合理安排好作息時間,做到生活有規律,勞逸結合,像有的人通宵玩牌、打電子遊戲機,勞累過度,必然導致抵禦疾病的能力下降,容易受到病毒感染。4、春季氣候多變,乍暖還寒,若驟減衣服,極易降低人體呼吸道免疫力,使得病原體極易侵入。
必須根據天氣變化,適時增減衣服,合理安排好飲食,飲食上不宜太過辛辣,太過則助火氣,也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激,如不吸菸,不喝酒。
要多飲水,攝入足夠的維生素,宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。