教你在60秒內快速入睡

2023-03-23 13:35:21 1

現代社會，夜貓子越來越多，腦力勞動者人數也越來越多。這些人中有很多都有一個痛苦的問題就是晚上睡不著覺，早上起不了床，嚴重影響工作生活。他們在嘗試了聽音樂、數羊羔、睡前喝牛奶等多種方法後發現一切照舊。這裡給大家介紹一個快速入睡的方法，希望對您能有所幫助。

這個方法據稱是一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）分享的，名叫"4-7-8呼吸法"，不需要任何藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡！

方法很簡單，先用鼻子吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。如果抱著試一試的心態剛開始做沒有奏效，也不要緊。但如果天天睡前這樣做，不到一個周你就能迅速在2分鐘內入眠了。

這招主要是來自於古印度和中國氣功裡的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體進入睡眠狀態。

這個方法效果非常不錯，小編在整理此文的時候也照著方法呼吸了兩次，現在已經哈欠連天眼含淚花想關電腦了。