全世界壽命最長的國家竟是日本?人的長壽秘訣是什麼?

2023-03-21 21:01:11 3

人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，並在細節上多用心，才有可能更長壽。那麼世界上最長壽的國家是哪個國家呢?平均年齡在多少呢?據世界衛生組織13日公布的2011年《世界衛生統計資料》顯示，日本人的平均壽命繼續保持83歲，與歐洲小國聖馬利諾並列世界第一。澳大利亞位居兩國之後，平均壽命82歲。他們的長壽秘笈是什麼呢?下面跟著51區小編一起來看看吧!

日本平均壽命83歲保持世界第一

這份2011年的統計數據是根據2009年的調查得出的結果。數據顯示，日本女性平均壽命為86歲，超過西班牙和法國等國的85歲，高居第一位。而日本男性平均壽命為80歲，低於聖馬利諾的82歲，與瑞士、以色列、冰島等國並列第二。

報告指出，平均壽命最短的國家是非洲的馬拉威，僅47歲，其中男性平均壽命只有44歲。在2010年的報告中墊底的阿富汗和辛巴威的平均壽命則大幅延長，由42歲分別增加到了48歲和49歲。

而作為全球最發達國家的美國，其國人的平均壽命為78歲(其中男性平均壽命為75.7歲，女性平均壽命為80.6歲)，比排名首位的日本和聖馬利諾兩國低了不少。

從全球範圍看，2000年至2009年，世界男性平均壽命從64歲增長至66歲;女性平均壽命從68歲增長至71歲。大多數國家人口平均壽命增長，但伊拉克、南非、查德、多米尼加共和國、牙買加人口平均壽命則下降。

歐洲小國聖馬利諾被伸展於地中海中的義大利半島包圍，全國佔地60.75平方公裡，人口僅3萬。因居民平均壽命與日本並列世界首位，聖馬利諾成為享譽世界的「袖珍長壽國」，那這個略顯神秘的小國居民長壽的秘訣是什麼呢?

人的長壽秘訣是什麼?

1.喝茶前進行充分攪拌。

茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立。

這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

3.每周至少進行兩次性生活。

研究者對威爾斯人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。