正確下蹲怎麼做
2023-11-29 22:46:16
1、通常下蹲時兩腳距離略寬於肩，腳尖朝前或者略微朝外。
2、膝關節正對腳尖，膝關節不要內扣也不要外開。
3、膝蓋允許超過腳尖，但不能過度超過腳尖。
4、全腳掌著地，腳跟不抬起，重心位於足弓最高處。
5、挺胸收腹，腰背挺直，下蹲時軀幹可以略微前傾，但不能過度前傾。
6、兩眼平視，不用盯著地面。
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