9月吃啥水果比較好,九月份吃什麼水果最健康

2023-04-02 09:29:58 2

九月吃這些水果最健康。

1.梨：滋陰潤燥。

目前，正是梨子成熟上市的季節。秋季雨水少，天氣會比較乾燥，加上暑熱過後，人的身體需要得到滋潤，所以這個時候就需要經常吃一些清熱潤肺的食物。梨是秋天的第一個水果。梨的營養非常豐富，不僅水分充足，還含有蛋白質、維生素、脂肪酸等人體必需的營養成分。

梨是「百果之科」，因其鮮嫩多汁、酸甜可口，又被譽為「天然礦泉水」。梨含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質、維生素等。具有降血壓、滋陰清熱的功效。患有高血壓、肝炎、肝硬化的患者常吃一些梨，大有裨益。能增進食慾，幫助消化，有利尿、通便、解熱的作用。

生吃梨能潤肺、清燥、養血生肌；熟梨可滋陰潤肺，止咳化痰；而榨汁可以潤喉，補充津液。梨是好的，但是不適合所有人。由於梨果酸和糖的含量較高，胃酸和糖尿病患者不宜過多食用。同時，體質較弱的人最好將梨煮熟後再吃。

2、葡萄：開胃健脾

九月又是葡萄飄香的季節。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質和多種維生素等礦物質，以及人體所需的多種胺基酸。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有很大的好處。從中醫的角度來說，葡萄有舒筋活絡、活血開胃、健脾消食的功效。它們富含鐵，所以補血。

你知道不同顏色的葡萄的功效嗎？黑葡萄的滋陰補腎、烏髮功效更突出。紅葡萄能軟化血管，活血化瘀，防止血栓形成。心腦血管疾病患者不妨多吃。青葡萄重在清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺的功效，非常適合患有咳嗽等呼吸道疾病的人食用。

葡萄是「周身之寶」，最好的吃法是吃之前把果皮徹底洗乾淨，整個果實放在嘴裡咀嚼，帶著籽一起吃，營養會達到「100%」。如果削皮吐籽，會損失大部分營養。需要注意的是，吃了葡萄不能馬上喝水，否則容易拉肚子。建議每隔4小時再食用葡萄，以免葡萄中的鞣酸和水產品中的鈣形成難以吸收的物質，影響健康。

3、柚子：潤肺通便

柚子上市時香氣濃鬱，酸甜可口，是秋季當之無愧的水果。常說柚子可以理氣化痰，潤肺通便。其實柚子的好處遠不止這些。柚子還富含蛋白質、糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣和磷等營養成分。柚子含有多種成分，對人體保健防病有很大幫助。如果其中含有柚皮苷，可以降低血液的粘度，從而減少血栓的形成，對預防心腦血管疾病有很好的作用。

蘋果和香蕉經常被用來減肥。其實柚子也有很好的幫助減肥的效果。柚子富含纖維，很容易有飽腹感。每100克可食部分含有84%的水，0.7%的蛋白質，約12%的碳水化合物，只有50-60千卡熱量。柚子含有豐富的維生素C、黃酮類等物質，對抗衰老、護膚有很好的效果。

柚子雖然好吃，但是和所有食物一樣，吃多了也不好。柚子每天要吃100~200克。吃多了可能會引起腹脹，影響食慾，導致消化不良。同時，由於柚子性涼，有潤腸的作用，吃多了容易造成體內寒氣過盛而引起

秋天是石榴大量上市的季節。石榴營養豐富，也是很好的養生水果。石榴皮含有多種生物鹼。石榴皮水提取物在體外對多種皮膚真菌有不同程度的抑制作用，水煎液對流感病毒也有抑制作用。石榴也是治療宿醉的最佳聖品。如果喝多了，適時吃點石榴有助於緩解醉酒的痛苦。石榴具有很強的殺菌作用，含有硼酸和單寧，能消除口腔中的異味。還能調節人體內的水分，是理想的減肥食品。

研究證明，連續兩周每天飲用2或3盎司石榴汁，可以減緩40%的氧化過程，減少沉積的氧化膽固醇。即使停止進食，這種奇怪的效果也會持續一個月。而且石榴汁在臨床上抗心血管疾病的作用非同尋常，是比紅酒、番茄汁更有效的抗氧化果汁。雖然吃石榴有很多好處，但是吃多了還是會對身體造成一些傷害。比如胃炎的人最好不要吃，因為石榴本身就是酸性的。胃炎患者多吃石榴，腸胃會呈現嚴重的酸性環境，加重病情。秋季上火的現象比較普遍。石榴也是一種引起上火的水果。吃石榴後及時漱口，防止牙齒變黑。此外，石榴有收斂作用，感冒便秘患者應少吃。

5、山楂：補鈣降壓

果膠之王山楂。果膠是一種多糖，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，可防癌、降血壓、降膽固醇。山楂在秋季水果中含鈣量最高，每100克果肉含鈣量為52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求量很大。這兩類人群不妨飯後吃山楂。此外，山楂還因含有三萜酸和黃酮類化合物，被稱為降血壓和降膽固醇的「小專家」。中醫認為，山楂酸酸甜甜，性溫，能消食健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪，減少脂肪吸收的作用。減肥的人可以多吃。

一般人都可以吃，尤其是消化不良、心血管疾病、腸炎患者，但不適合孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛者、牙病患者。不要為了減肥而暴飲暴食，尤其是腸胃功能較弱的人。長期食用生山楂會形成胃石，增加胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此，建議最好是