生理期減肥注意事項，生理期減肥怎麼減

2023-04-02 04:30:36 2

　　對於想減肥的女性朋友來說，一直都在想著減肥，那麼生理期來了她們會選擇減肥嗎？對於生理期來說，最好避免這些減肥方式，否則很可能危害身體健康。

　　生理期要避免這些減肥法。1.減肥藥。月經是女性需要補充營養的時期。但市面上各種流行的減肥藥都含有降低脂肪吸收率、降低血糖吸收率等成分。甚至還含有清火助瀉的成分。它們阻止了身體對營養物質的吸收，此時對女性非常不利。它們會擾亂雌激素的分泌，導致月經失調。

　　另外，不要以為減肥中藥不會引起不良反應，因為這些中藥基本都是由寒涼藥材組成的。服用後會阻礙體內血塊的排出，造成月經失調、痛經等不良情況。虛寒女性需慎用減肥中藥，最好在醫生指導下服用。

　　 2.在劇烈運動月經期間，女性身體本身就很虛弱。此時子宮處於脆弱狀態，身體健康指數和抗病指數也急劇下降。腰腿的劇烈運動會直接影響子宮的自我修復，造成嚴重的損傷。大量失血也會使女性身體虛弱，勉強堅持劇烈運動會引起頭暈、四肢酸痛、腹痛等身體不適。

　　所以在月經期間，儘量避免一些劇烈運動，可以選擇一些適合生理期的有氧運動。

　　 3、節食瘦身月經期來了，體內雌激素的分泌也會發生變化，這會讓女性情緒低落。在此期間，女性的身體需要吃高熱量的食物，以彌補大量失血造成的身體不足。如果此時刻意控制飲食，可能會造成營養不良、體虛加重等不良後果。而且還會讓女性的脾氣變得暴躁，心情變差。

　　月經期是女性的特殊時期。為了保證自己有足夠的能量抵抗體力的損失和身體抵抗力的下降，在此期間不要過度飲食。她們應該補充足夠的熱量來度過一個舒適的月經期。