自由式長遊技巧

2023-12-10 18:58:02 1

　　1、要想自由式不累最重要的是要適當降低速度。無需執著於速度，誰說在遊泳池裡非得拼個你死我活的？你完全可以放慢節奏來適應自己的動作和划水等。降低速度的方法也有很多，把力度收一收，把節奏緩一緩都是完全可以的。

　　2、另外一個重要因素是增加氧氣量：要想不累首先身體的運動肌肉要得到充分的的放鬆和享受。作為普通的遊泳愛好者為了能和世界級運動員有同樣的享受你只能通過增加呼吸時間的方法來解決採集氧氣量的問題。

　　3、增加滑行時間：儘可能增加遊水的滑行時間。滑行長度增加後，肌肉也會得到間歇性的休息同時還可以彌補肌肉強度的劣勢。

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