八字跳繩怎麼跳（八字跳繩規則）

2023-09-12 08:52:27

跳八字繩的技巧

1、對長繩的要求長繩最好選擇表面比較光滑的麻質或尼龍，粗細一般在1公分左右。繩子的長短根據上場人數的多少而定，若是8人左右，最好選擇12至14米左右繩子。繩子的顏色最好是醒目的顏色，若是白色，可以在繩子上分段噴上紅色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。
2、對搖繩者的要求搖繩者最好是兩個身高相近，上肢力量較好、協調性、節奏感較強的人擔任。搖繩時，身體重心主要落在後面的腿上，用腰部力量將繩子搖起。繩子在空中走的弧度線越小越好，繩子搖起的最高點離跳繩中間者的頭頂越近越好。繩子落地時要打在地面上，走成橢圓形，且聲音乾脆有力。搖繩的速度要均勻，並且有一定的節奏感。
3、對跳繩者的要求跳繩者根據人數多少成一路縱隊或兩路縱隊向一個方向排位，個子高者站在中間，個子矮、彈跳比較好的位於繩子的兩端。跳時膝蓋微曲，身體重心上下起伏不要過大，上體最好保持自然狀態。

八字跳繩時起跳腳和落地腳到底是哪個角?

一、搖長繩的人
1、選責任心強，身材較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。
2、三步走，第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩； 第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩； 第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。
3、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。
4、 搖繩的兩位隊員，統一節奏，有力，要學會根據臨時狀況救繩，也就是把跳點不對的隊員用甩繩的技巧挽進去。
二、正確的跳長繩方法
跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。 同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練後就可以跳繩了。
1、選擇跳繩的地點。 繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初學跳繩學生跑上跳繩的地點正是在橢圓裡。
2、跑上繩的時機。 順上：當繩在下面時，順勢跑進橢圓進行跳繩；逆上：當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩
3、跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。
4、下繩的時機。當跳過繩後，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側沿直線跑出繩。
三、五步練習法
1、進行跑路線的練習。 繞「8」字，注意站位，依次跟上
2、練習跑入的動作基本方法。 順上熟練後練習逆上
3、練習跳起的動作方法。 用前腳掌起跳和落地，單腳起跳
4、練習跑出的動作方法。 跳起落地後迅速沿直線跑出，通過以上分解練習，使學生既克服了害怕的心理，又掌握了技術要領。
5、「8」字跳長繩練習 為了在單位時間內能增加跳繩的數量，主要採用跑跳的方式進行，這時一定要把握進入時機，第一個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，
第二個隊員要在第一個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，只有在掌握了動作技術特點，多加練習，才能提高水平。
四、注意事項
1、穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。 
2、充分做好準備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
3、注意學會自我保護。如跳時兩手上揚保護頭部；被繩絆倒向前滾翻等。

八字繩怎麼連跳??

這個靠說一下也說不清楚的！8字繩，想起來好懷念啊那還是小時候跳呢！1 。 先做好準備，進行正常跳繩。2 。 在心理準備好的情況下，然後（這是重要處）在你跳繩過程中，在你腳蹦起的一剎那倆手速度交叉！3 。 交叉過來，倆只手交叉的距離正好是你肩膀的距離正好。太寬了容易你的胳膊抽筋，太窄了就跳不成了。。

8字跳繩動作要領

1、選責任心強，身材bai較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。
2、三步走，第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩； 第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩； 第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。
3、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。
4、 搖繩的兩位隊員，統一節奏，有力，要學會根據臨時狀況救繩，也就是把跳點不對的隊員用甩繩的技巧挽進去。

八字跳繩技巧圖解

準備材料：一群人、一根跳繩。

1、首先從1號的右手邊起跳，然後從2號的右手邊繞過去，如圖所示。

2、然後從2號的左手邊起跳，再從1號的左手邊繞過去。

3、再次1號的右手邊起跳，然後從2號的右手邊繞過去。

4、從右邊起跳就從右邊繞過去，從左邊起跳就從左邊繞過去，如此反覆即可。

跳繩比賽規則(簡單介紹)

;     跳繩比賽規則(一):
      跳繩比賽規則及獎勵辦法
      一、報名辦法和獎勵辦法:
      1.我校在編在崗人員或一線女教師(包括支教、外聘教師);
      2.報名人數不限。(注:每位教師只能參加一個項目)
      3.設一等獎5名、二等獎10名、三等獎20名，沒有獲獎的選手頒發紀念品。
      二、比賽規則
      1.採用1分鐘計時單搖賽。
      2.比賽開始，裁判員鳴哨後開始計數，再次鳴哨後比賽停止，計數完畢。
      3.以繩子從雙腳下穿過記為一次「有效」，在有效時間內選手能夠停下休息，同時記錄停頓次數，時間結束，以繩子從雙腳下穿過次數最多者名次列前;次數相同者，以停頓次數少者名次列前;如仍相同，以加時1分鐘後次數多著名次列前，以此類推，直至決定出名次為止。
      4.比賽過程中能夠更換繩子，各種幹擾選手自負。
      5.比賽順序由電腦自動生成為主，使用的跳繩由院工會統一供給。
      6.如有違規、作弊、遲到10分鐘行為，取消參賽資格。
      三、未盡事宜另行通知。
      跳繩比賽規則(二):
      單人跳繩比賽規則
      規定時間內，單人跳繩總次數最多的獲勝。跳繩中能夠停頓，停頓五次以上參賽者將被取消參賽資格。比賽以搖動繩子成功跳過次數為計分方法，搖動一次跳動多次只計一次。計時結束時，跳繩總次數為最終成績。
      跳繩的關鍵在於方法和技巧。首先要調整跳繩的長度，最佳的跳繩長度是在跳繩起來時，剛剛超過頭頂5釐米左右，必須不要把跳繩的繩子弄得太長，繩子越長就需要用的力氣越大，這樣下來速度就會下降。在個人跳繩裡，最重要最關鍵的就是速度和頻率，從開始到結束要堅持一個又快又穩定的頻率。
      跳繩前應當選擇重量輕和質地軟的高幫鞋，這樣做是為了避免腳裸受傷。跳繩的繩子應當選擇軟繩，另外選擇跳繩場地時必須要在木質和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，容易造成關節的損失。
      跳繩比賽規則(三):
      團體跳繩賽規則
      搖繩2人對面站立，手持1條長繩同時向1個方向搖動，其他運動員排隊依次連續從1搖繩人邊跑向搖動的繩子並跳過，再從另1搖繩人身後繞過重複上動作，使整個跑動跳躍過程構成1個8字形.以跳躍成功次數多少排出名次，比賽時間為3分鐘.如規定時間內跑跳過程中有人未能跳過，使搖繩中斷，可繼續比賽，但該次跳躍不計數.各隊比賽時，運動員排定順序不得更改.
      一、每隊人數:跳繩人數以10人為標準，甩繩2人(必須是女職工);
      二、跳繩時間:五分鐘
      三、規定動作:
      1、一個個依次跳進後，進滿10人後依次跳出;
      2、兩人兩人依次跳進，進滿10人後，依次跳出;(可空繩)
      3、一個進一個出打兩「8」字;
      4、依次正面進、正面出，反面進、反面出;(可空繩)
      5、再重複動作一，進滿10人後跳滿五分鐘(進滿10人起跳後若出現死繩，可繼續)。
      四、其它事項:
      1、若出現中途中斷，要在中斷的規定動作上重新再跳。
      2、若完成規定動作後，以動作五進滿10人後開始計數，以次數多少定勝負;
      3、不一樣規定動作之間可空一下。
      4、繩子自備;
      三、團體賽規則:
      比賽時間:三分鐘
      比賽人數:每隊10人(2人擺繩、8人跳繩)。
      比賽規則:比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能經過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鐘內經過繩子的累計總人數為最終成績。次數相同者，以時間短為勝。
      1、團體跳繩:
      活動規則:1、以班級為單位，每班選擇男、女生各9人參加;2、學生連續成功跳過的個數最多即為勝利;3、能夠有2次機會，取其中成績最好的一次作最終的成績;4、沒有時間限制。5、各年級取前三名獎狀獎勵。
      活動器材:長繩(由學校統一供給)
      適合學生:四、五、六年級
      (七)長繩「8」字跳:兩名運動員(男女不限)持繩站好，間距不小於3.6米。在口令或鳴哨後將繩同方向360°搖起，運動員無論採用何種方式須依次以「8」字路線跑入繩中跳躍、長繩過雙腳一次、再跑出長繩，則計次數1次，在規定時間內累積進行。
      五、團體賽規則
      比賽時間:三分鐘
      比賽人數:每隊7人(2人擺繩、5人跳繩)。
      比賽規則:比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能經過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鐘內經過繩子的累計總人數為最終成績。次數相同者，以時間短為勝。
      六、比賽順序由各領隊抽籤決定。單人比賽一次完成，不分輪次，以成績最好者為勝。團體賽每隊有三次機會，取三次成績計總成績為該隊的最終成績。
      七、參賽隊員須提前10分鐘準時到場，比賽開始時未到場者視為棄權。
      八、獎項設置
      單人賽設男女冠軍、亞軍、季軍各一名，團體賽設光軍、亞軍。
      四、五、六年級進行跳長繩比賽
      規則:
      1、連續單穿
      穿越時，同時進入人數不限，方向固定。從第一名隊員啟動開始計時，所有隊員一次穿越完畢，計時結束。
      失誤可繼續，但失誤的隊員需重新開始。
      限時2分鐘內必須完成所有隊員的穿越，否則算失敗。按用時多少，分別得10分、8分、6分。
      2、8字穿越。隊員分兩排站立，交叉進入，規則同「1」。
      3、每隊參賽人數不限，男女不限。其中兩人搖長繩，餘下跳繩。計數方法:第一人起動開始計時，限時30秒。
      同時進入人數不限，進入方向、方式不限，進入後不能跑出。
      以8人為標準，8人在內同時跳繩，得10分。每少一人，扣1分。每多一人加0.5分。出現失誤，進入失敗，而8人沒到，時間沒到，可選擇退出重新開始，但所有計分也從零開始。
      三個項目計總分，決年級組名次
      跳繩比賽規則(四):
      參賽人員包括運動隊的領隊、教練員、運動員。為保證比賽的順利進行，參賽人員須認真遵守組委會的各項規定，堅持良好的賽風賽紀，並遵守以下規定。
      1、參賽人員必須身體健康，並經醫院體檢合格。
      2、參加的每隊選手必須按規程規定去辦理報名手續、以及提交報名表等相關的表格數據。
      3、運動隊應公平競爭，服從裁判的判罰。
      4、任何參賽人員不得在比賽期間對裁判人員施加影響和幹擾。裁判員不得收授禮品或禮金等。
      5、場地內外與參賽隊伍有關人員不得以任何形式對場上運動員進行提示、指導。
      6、在進行比賽時，每名運動員每次賽局只能代表一支隊伍參賽，一旦發現違規者便取消他的比賽資格。
      7、參賽人員不得使用或誤服興奮劑。
      場地要求
      1、個人賽場地，4米×4米(計時計數賽)、9米×9米(花樣賽)。團體賽場地，5米×5米(計時計數賽)、12米×12米(花樣賽、表演賽)。比賽場地四周至少有3米寬的無障礙區;比賽區上空的'無障礙空間，從地面至少高4米。
      2、比賽場地地面平整，無影響比賽的隱患。
      3、比賽場地的界線寬為5釐米，線寬不包括在場地內，應與場地有明顯區別的顏色。
      4、裁判席設在裁判區內。裁判區為比賽場地周圍3米區域，離觀眾席至少2米。
      5、在隊員比賽的同時，教練員和替補隊員在替補席。
      跳繩比賽規則(五):
      1.雙搖速度跳:
      參賽隊伍要求:1人(男女不限，中外員工不限)
      比賽時間:30秒
      規則:運動員跳起一次，雙手搖繩，繩躍過頭頂經過腳下繞過身體兩周(720O)稱作雙搖跳，記次數1次，在規定時間內累積計數。
      比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
      獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
      二等獎2個(參賽單位)
      2.間隔交叉單搖速度跳
      參賽隊伍要求:1人(男女不限，中外員工不限)
      比賽時間:30秒
      O規則:運動員單搖跳起一次，雙手體前交叉搖繩，繩躍過頭頂經過腳下繞身體360，再跳
      起一次，雙手不交叉直搖，繩躍過頭頂經過腳下繞身體360O。依次一搖一變化交叉跳稱作間隔交叉單搖跳，記次數一次，在規定時間內累積計數。
      比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
      獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
      二等獎2個(參賽單位)
      三等獎3個(參賽單位)
      3.一次性速度跳
      參賽隊伍要求:1人(男女不限，中外員工不限)
      比賽時間:1分鐘
      規則:繩子轉一圈，計數一次。一次性的意思是比賽過程中死繩、比賽就結束了。可用並腳單搖、換腳單搖、雙搖等各種動作，在比賽過程中只能用一種動作。
      比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
      獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
      二等獎2個(參賽單位)
      三等獎3個(參賽單位)
      4.雙人跳:
      參賽隊伍要求:2名參賽人員組成一支參賽隊伍(男女不限，中外員工不限)比賽時間:1分鐘
      規則:每個單位根據實際情景組隊，最多限報2隊。裁判員宣布比賽開始時，計時開始。計數從2名跳繩參賽選手全部在跳繩內起跳開始記錄。中間如果因跳繩參賽人員出現失誤，導致跳繩比賽中斷而仍在比賽時間內的，可按比賽規則繼續進行(中斷時間計作比賽時間內)。時間到，裁判員宣布比賽結束時，以實際跳繩數目多少計分。
      比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
      獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
      二等獎2個(參賽單位)
      三等獎3個(參賽單位)
      5.三人跳長繩
      參賽隊伍要求:3人，其中2人搖繩，1人跳繩(男女不限，中外員工不限)
      比賽時間:1分鐘
      規則:繩子轉一圈，計數一次。兩人搖繩，一人跳繩，在規定時間內累積計數。比賽用具:跳繩長1.5米(比賽組織方供給)
      獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
      二等獎2個(參賽單位)
      三等獎3個(參賽單位)
      6.團體跳長繩:
      參賽隊伍要求:6人，2人搖繩，4人跳繩(2男2女)，中外員工不限。
      比賽時間:1分鐘
      規則:每個單位根據實際情景組隊，最多限報2隊。裁判員宣布比賽開始，計時開始。跳繩4名選手全部進入跳繩起跳開始計數。中間如果因跳繩參賽人員出現失誤，導致跳繩比賽中斷而仍在比賽時間內的，可按比賽規則繼續進行(中斷時間計入比賽時間內)。時間到，裁判員宣布比賽結束時，以實際跳繩數目多少計分。有兩支隊伍參賽的單位取最優成績計分。
      比賽用具:跳繩長8米(比賽組織方供給)
      獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
      二等獎2個(參賽單位)
      三等獎3個(參賽單位)
      7.團體串花跳長繩:
      參賽隊伍要求:2人搖繩，跳繩人員不限，中外員工不限。
      比賽時間:4分鐘
      規則:每個參賽單位限報1隊，人數不限。裁判員宣布比賽開始時，計時開始。在比賽的時間內，參加跳繩的人員依次以最快的速度進入長繩跳繩，每人進入長繩內只能跳一次。跳繩參賽人員可重複進入長繩，可是第一次跳繩與下一次跳繩中間需間隔3名隊友以上。中間如果因跳繩參賽人員出現失誤，導致跳繩比賽中斷而仍在比賽時間內的，可按比賽規則繼續進行(中斷時間計作比賽時間)。時間到，裁判員宣布比賽結束時，以實際跳繩數目多少計分。
      比賽用具:跳繩長8米(比賽組織方供給)
      獎項設置:一等獎1個(參賽單位)
      二等獎2個(參賽單位)
      三等獎3個(參賽單位)