專家說這三種食物容易長胖（這6種食物極易長胖）

2023-10-18 18:12:08

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，不僅影響形體美，而且還直接導致了身體疾病。因此，為了減肥，適度的運動和飲食療法是必不可少的。事實上，意想不到的飲食習慣，極大地影響了減肥的效果。

1、各種果脯蜜餞

果脯蜜餞一般是用品質較差的水果，經過糖漬（一般要65%以上的糖溶液）而得，維生素C幾乎都喪失了，最可怕的是含糖量高達80%，吃多了不長胖才怪！

2、高脂肪食品

人體需要脂肪，如果脂肪太少就會導致內分泌失調，但是高脂肪的食品熱量高得嚇人，經常吃真的會長胖。常見的高脂肪食品如肥肉、動物內臟、薯片、餅乾等都要少吃，拿薯片來說，脂肪含量高達40%，每天吃50克，熱量就有274大卡，吃一年能胖26斤。

3、加工肉類

大多數加工類如火腿香腸，含有鹽分比較多，同時為了保證口感，加入很多添加劑，脂肪含量也非常高，吃多了容易長胖。並且大量食用這類食物，鹽分太高，容易加重腎臟的負擔，給身體帶來傷害。加工肉類可能含有大量亞硝酸鹽，有致癌的風險。

4、冷飲

冰冷的食物會降低內臟的溫度，導致基礎代謝變慢。不僅對瘦身很不利，還會變成易胖的體質。而且它還會影響身體的循環，容易造成毒素堆積，對皮膚健康和身體健康都很不利。

5、高糖的乳酸菌飲料

我們一直認為乳酸菌飲料中的益生菌有利於腸道健康，有助於減肥。沒錯，益生菌確實促進腸道健康，但是乳酸菌飲料中的糖分太高了！一瓶500毫升左右的乳酸菌飲料，竟然有60多克糖，需要慢跑近4公裡才能消耗掉，如果運動量不夠，肯定會讓你長胖的！

6、酒類

我們都知道酒精傷肝，長期飲酒還可能造成內臟脂肪含量超標。而且長期飲酒可能會食慾大增，容易引起肥胖。另外酒精還會阻礙身體排毒，導致痘痘肌和臉部浮腫等。