小腿肚酸痛的原因和解決辦法（小腿酸痛解決攻略）

2023-10-23 00:25:58 1

不少新手跑者在剛開始跑步的階段，

每次跑完後總會有小腿酸痛的感覺，

今天我們就來扒一扒小腿酸痛的罪魁禍首。

成因：

跑步反覆的推蹬會造成小腿肌肉疲勞，對於新手跑者而言，久未運動後的劇烈運動更易造成腓腸肌群的疲勞，表現出來的就是感覺小腿腓腸肌處酸痛。

解決方案：

每次跑步訓練結束後都應該進行拉伸，伸展活動可以幫助肌肉恢復，促進乳酸與其他代謝產物消退，降低延遲性肌肉酸痛發生風險，幫助血液回流。

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小腿肌群排開腓腸肌外，比目魚肌也是小腿肌群的重要組成部分，每次跑完步後也要注意拉伸和放鬆哦。

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