主食早餐熱量低（節日晚餐不吃米飯反吃這些）

2023-10-16 15:46:15 1

紅薯是高纖維食物，吃了之後擋飽抗餓，關鍵是熱量很低。100克的紅薯熱量只有70大卡，相當於100克的米飯一半的熱量。你不妨在晚餐的時候蒸上一個紅薯，睡前三小時吃下，不僅不會集聚脂肪，而且還能促進腸胃蠕動，緩解糖分的吸收，對減肥非常有利。

吃完紅薯，喝杯減肥茶，促消化還消脂哦。眾多養胃護體的食材中，決明子是比較常見的一種。決明子搭配玫瑰花一起飲用，是肥胖症們手中專門打擊肉肉的殺手鐧，可以在決明子玫瑰花水裡，再多加上冬瓜和荷葉，此茶中每一種原料都是精選減肥界中溶脂效果最好食材，當它們強強組合，重拳出擊，不僅能夠讓脂肪快速溶解，排出體外，而且能夠清除一身毒素，溶脂、減肥，還養顏，針對頑固型肥胖很有效果哦。

黃瓜是小仙女們必備的瘦身利器，它特含的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，而酸奶也是促進腸胃蠕動的佳品，這兩者相結合熱量只有60卡，熱量低、減肥效果好還能防止便秘。晚餐不想吃主食，可以來一盤酸奶拌黃瓜，清脆爽口、解膩消脂不增肥哦。

牛蒡茶所含營養物質豐富，植物因子能夠加快機體新陳代謝，與體內脂肪產生競爭抑制作用，刺激脂肪細胞分解，提升能量消耗，讓你瘦身美體不是夢！常喝身體具有很好的保健功效，還能抗衰老，喝牛蒡茶減肥的效果不錯，這是因為牛蒡含有豐富的膳食纖維，單吃牛蒡也一樣能減肥哦。可以提高人體的代謝水平，讓毒素垃圾排出體外，久而久之，自然人就瘦下來了！

晚餐不知道選什麼主食的你，以上的代餐食物吃起來吧。常吃常瘦哦。