小孩兒從什麼時候開始可以補鈣（冬季兒童是否應該補鈣）

2023-10-22 15:50:45

北方兒童，日照時間短，相對南方的冬天，維生素D生成較少，故有些孩子可能鈣質攝入後吸收不完全或者通過食物攝入鈣量較少，以下文章寫明兒童，尤其嬰幼兒補鈣的一些知識，希望可以幫助到家長們。

首選明確，兒童時期鈣缺乏的危害

人體鈣缺乏，尤其是青春期前兒童可增加各種慢性代謝性疾病的風險，如骨質疏鬆症、高血壓、腫瘤、糖尿病等。嬰幼兒時期的鈣缺乏主要會引起營養性佝僂病的發生，影響兒童的生長發育。

兒童膳食鈣推薦攝入量

人體鈣的需要量受年齡、性別、遺傳、飲食、生活方式、地理環境等影響，其補充依據在１歲內主要基於母乳中的含鈣量，而１歲後主要基於鈣代謝平衡，即攝入食物的鈣以及吸收情況來定。

根據我國國情，參照國外經驗，由中國營養學會制定ＡＩ或ＲＮＩ（兒童鈣營養攝入量的專家共識）：如我國１．５～３歲兒童鈣代謝實驗結果中，每日攝入６００～７００ｍｇ鈣時，鈣儲備可達１８８ｍｇ和１９４ｍｇ，因而確定了這一年齡段的鈣攝入量應該為６００ｍｇ／日。

按照２０１３年中國營養學會的鈣攝入：０～６個月嬰兒為２００ｍｇ／日，７～１２個月為２５０ｍｇ／日，１歲～為６００ｍｇ／日，４歲～為８００ｍｇ／日，７歲～為８００ｍｇ／日，１１歲～為１０００ｍｇ／日。

兒童攝入食物是鈣的主要來源奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。嬰兒期要鼓勵母乳餵養，並給予乳母適量的鈣劑補充，注意推薦的是母親適當攝入鈣含量多的食物或者適當補鈣，非嬰幼兒。嬰兒期後要堅持每日一定量的奶製品供給。根據中國營養學會發布的中國居民膳食指南，６個月以內兒童若純母乳餵養，機體需要的鈣完全從母乳獲取（除了口服維生素D促進鈣吸收試劑外）；６～１２個月兒童，每日奶量應達６００～８００ｍＬ，１～３歲兒童每日奶量不少於６００ｍＬ，學齡前兒童每日奶量為為４００～５００ｍＬ，學齡兒童每日奶量為３００ｍＬ。

此外豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補鈣食物，綠葉蔬菜也有一定的含鈣量，但吸收相對較差。

選擇市場上常用的鈣劑：

受中國飲食習慣的影響，除母乳餵養階段以外，一些兒童奶類攝入量通常不足，僅靠日常膳食很難滿足對鈣營養的需求（如國外兒童早餐常喝牛奶，中國飲食常攝入粥類），從其它途徑補充鈣以達到適宜的供給水平成為可考慮的選擇。目前市面上的鈣製劑品種繁多，給兒童補鈣時應首選鈣含量多、胃腸易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣製劑。如下圖：