下犬到四柱到平板到上犬轉換（從四柱到上犬式的過程）

2023-10-13 12:52:16 1

如何做好瑜伽 上犬式 再詳細不過了?

瑜伽上犬式是一個基本的瑜伽體式，和下犬式一樣，說是「基本」，看似「簡單」，做起來難，而且總有進步的空間。

（一）做上犬式常犯的錯誤

我們來看看初學者常犯的一些錯誤：

錯誤1手肘超伸展

錯誤2弓背，聳肩

錯誤3擠壓頸椎

再來個錯誤的動圖：

錯誤1起來之前手在胸腔兩邊，正確的應該在肋骨下端兩邊

錯誤2胸腔沒有往前推送，臀部抬得太高

正確做法：

胸腔向前向上，手肘不超伸，髖部離地

（二）關於上犬式常見問題的解答

關於上犬式常見的一些問題，給同學們解答一下：

問題1上犬式臀部肌肉是放鬆還是收緊？

臀部肌肉要稍微收緊，是為了轉動骨盆，減少腰椎的擠壓。啟動臀部肌肉的同時，要啟動大腿後側肌肉。

但是尾骨要向後延展，這是不衝突的，尾骨向後延展是為了延展腰椎，轉動骨盆向後也是為了腰椎延展。

問題2手怎麼用力？

2個方向的力，一個是向左右兩邊推的力量，可以幫助找到肩膀的穩定和展開以及防止手肘超伸；一個是向後拉的力，可以幫助啟動背部肌肉，加強脊柱的後彎。

問題3肩胛骨要下沉嗎？要收回背部嗎？

站立的時候，確實要把肩胛骨下沉，但是上犬式手臂是穩定的，肩胛骨也是不能動的，要動就動胸腔，讓胸腔向上移動，可以理解為肩胛骨「相對下沉」。

不用刻意推肩胛骨回到背部，那樣會限制呼吸的飽滿度，很多時候做串聯體位從四柱支撐到上犬式，這個過程是吸氣的，如果肩胛骨用力往前壓，吸氣就吸不上去。

（三）突破瓶頸，找到更多延展空間

處在不同階段的瑜伽練習者，同樣是正位，可以做出不同的上犬形態：

初級練習者：

的確有在努力向前向上延展，手的位置也對，但是脊柱柔韌性不夠。

中級練習者：

已經可以打開胸腔，啟動手臂、大腿後側、臀部肌肉。

高級練習者：

可以更多地打開胸腔，胸腔向前向上更多。

自我檢測一下，你在哪個階段？估計大部分練習者已經到了中級的階段，那麼，中級和高級練習階段，少了哪一部分呢？

高級的上犬式能夠把胸腔向前更多，可以讓背部對齊手臂後側甚至超微超過。關鍵點就在於2塊關鍵肌肉的啟動：

1.下斜方肌

2.胸小肌

先來看看下斜方肌啟動與否的區別：

當啟動下斜方肌，可以讓肩胛骨穩定，同時讓脊柱更多地向上延展，脊柱後側也收縮更多，也就是後彎程度更強。

胸小肌對於上犬式的重要性：

胸小肌連接著肋骨上端，胸小肌啟動，就可以拉胸腔主動向前向上。

（四）上犬式是所有後彎的基礎

很多同學說自己做輪式做不好，那麼，你認真做上犬式了嗎？如果上犬式做好了，輪式就簡單了。

特別是練習阿斯湯加的同學們，串聯體位中的上犬式一定不能敷衍了事，要做好每個上犬式，為後面的輪式做好準備。

估計這是最全的上犬式詳解了，希望能給無論處於哪個階段的同學都可以有所收穫，還有哪些瑜伽問題想要了解，歡迎在留言哦~

體式做到極致就是藝術

更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注

微信公眾平臺：瑜伽路上

ID：yoga-way

練習瑜伽上犬式和下犬式有什麼好處

上犬式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個體式使脊椎恢復活力．尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。這個體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果。
下犬式可美化肩部，拉長大腿。
摘自搜狗百科，謝謝！

上犬式的功法

喜歡就配·~相信星座還不如相信自己相信對方，相信緣分

瑜伽下犬到上犬扭傷了腰椎怎麼辦?

韓武富 韓堅泉 韓蔚來 韓睦羽 韓睛釜 韓深強 韓熊灶 韓憲染 韓祥彌 韓湃灶
韓 炎 韓甫暢 韓翀鳴 韓易魁 韓勵庸 韓 憲 韓寶茂 韓捷北 韓全齡 韓夢農
韓梨奎 韓棋哲 韓佛舟 韓康紋 韓進理 韓鐸炎 韓宇菲 韓朗成 韓丹嶽 韓玄洲
韓泛佛 韓揚兒 韓知廷 韓孝城 韓棋辰 韓會奮 韓啟逸 韓廣斌 韓喬備 韓黨農
韓尚裡 韓翀清 韓文夢 韓翔宙 韓炎鷗 韓培危 韓琛河 韓佩勵 韓段皓 韓衷仁
韓印友 韓翰圃 韓豪焯 韓滕悅 韓庚書 韓貴華 韓博博 韓津燊 韓穗忠 韓東峰
韓樓功 韓胤凱 韓尚晝 韓斯健 韓永培 韓珩業 韓豪順 韓孟悠 韓堃裡 韓偌固
韓理國 韓歷宏 韓延興 韓佛鵬 韓棟樂 韓應邦 韓並毓 韓 亨 韓弈苞 韓其卓
韓斯鵠 韓宣冠 韓 亭 韓發功 韓仁培 韓韋豪 韓亮遜 韓駿友 韓精班 韓郎迪
韓爽洲 韓漂鎮 韓希可 韓楚磊 韓展巒 韓惠欣 韓博兢 韓單焙 韓詠京 韓加泳
韓思秩 韓冰尹 韓顯麥 韓靜澤 韓紹武 韓凜策 韓彩潤 韓肯東 韓兵偉 韓淡東
韓琦龍 韓貢蘇 韓嘉宇 韓佟淳 韓津焙 韓兵柯 韓睿儒 韓佩柏 韓昔孝 韓換段
韓 洲 韓 隆 韓勳農 韓申翔 韓慈薄 韓倉搏 韓屏羽 韓惜澄 韓煒山 韓質恩
韓僚騰 韓朝興 韓席貞 韓財振 韓邊行 韓滄朗 韓蓋世 韓琦房 韓坤興 韓亮亮
韓弘淮 韓聲思 韓光夢 韓德宏 韓倫可 韓冉文 韓慶蔚 韓丹勝 韓菊諾 韓遠偌

狗狗總是呼吸困難,上不來氣,怎麼辦

有兩種可能：一是感冒、二是犬瘟熱，你最好到寵物醫院去做個測試，以便及早對症治療。
感冒症狀：
病因]
本病主要由於對犬管理不當,突然遭受寒冷刺激所致。如犬舍條件差、冬季防寒措施失嚴，受賊風侵襲；關養的犬突然在寒冷下露宿；運動後被雨淋風吹；或犬舍潮溼陰冷，均易發生本病。
[症狀]
病犬精神沉鬱,表情淡漠，眼睛半閉。食慾減少或廢絕。皮溫不整，耳尖,鼻端發涼，而耳根、股內側感到燙手。結膜潮紅或有輕皮腫脹,羞明流淚。通常發生咳嗽，流漿液性鼻液。呼吸加快，肺胞音增強，有的可聽到水泡音。脈博增數，每分鐘80~100次左右，心音增強。體溫升高,多在,39~40℃以上，熱型不定,常有惡寒戰慄現象。及時治療；很快痊癒；如治療不及時，幼犬則繼發支氣管炎及支氣管肺炎。
[診斷]
根據咳嗽、流鼻液、體溫升高、皮溫不整等症狀,結合病史可以診斷。但須與流行性感冒相區別。流感系由病毒所引起，發病急劇，呈流行性發生，高熱。除具有感冒症狀外，尚伴有結膜炎及胃腸卡他等。
[治療]
治療原則是除去病因、解熱鎮痛、防止和消除繼發症。
解熱鎮痛 ：
病的初期應用解熱鎮痛劑,多能收到良好療效。如皮下或肌肉注射安乃近溶液或安痛定溶液。也可內服撲熱息痛、非那西汀、索密痛、去痛片等。
抗生素療法：
為防止和消除繼發感染，可用磺胺類和抗生素。
[預防]
犬舍應通風良好,陽光充足和保持一定的適溫；犬運動後防止雨淋受寒，特別是氣溫驟變時注意護理，以防感冒。
怎麼辨別狗狗的真假感冒
感冒是上呼吸道黏膜炎症為主要特徵的全身體症狀。但在臨床上，許多傳染病的早期症狀是和感冒的症狀是很相像的。如犬溫熱的早期症狀，細小病毒病的早期症症狀等，在臨床上一般以體溫升高、打噴嚏、羞明流淚、流水樣鼻液等症狀為主。因此，遇到這種情況時是很難區別的，正是由於這一點，使許多畜主容易將常見的幾中傳染病"感冒"化，當小狗出現這些症狀時,總認為是一般的感冒而忽視了儘快的治療,由此也就引發了許多嚴重的後果。感冒一般多發於早春、晚秋和氣候變化驟然的時候。病因多數是由於管理不當，突然遭受冷刺激，如冬季遇賊風侵襲，寒冷季節露宿，被雨淋，犬舍潮溼，現臨床上也多見於給犬洗澡後。使呼吸道黏膜防禦能力降低，使正常菌落不斷繁殖，也可導致此病。症狀，病犬精神沉鬱，食慾減退或廢絕，眼結膜潮紅，眼睛羞明流淚。通常發生咳嗽，流漿液性鼻液，呼吸加快，胸部聽診有時可聽到肺泡音增強。心音增強，體溫升高，惡寒戰慄，皮溫不均（通常耳朵發冷，耳根和膜內側發燙）。預後良好，如不及時治療則繼發氣管炎，支氣管炎等。流感是由病毒引起的，呈流行性發生，高熱。除具有感冒症狀多，常伴髮結膜炎和腸卡他。
"假"感冒一般在傳染病的初期比較常見，除了具有以上的許多症狀外，還有另外的特殊症狀。 當小狗感染了犬溫熱病毒而發病時，體溫一般是雙向熱（體溫時告時第），大多數病犬有生眼屎的症狀出現，並且是預後不良的。而細小病毒的早期，有的也有"感冒"的症狀，但細小病毒病主要以嘔吐、腹瀉為主要症狀，並且一般是先吐後瀉。
小狗感冒最好不要用人吃的感冒藥，否則可能會引起小狗的病情加重。小狗的抵抗力是很弱的，要預防小狗感冒，還是要注意給它保暖。晚上最好給它用檯燈照著睡覺，因為5月份的天氣溫差還是比較大，晚上還是有點冷的。
感冒是以上呼吸道黏膜炎症為主要症狀的急性全身性疾病。多發生於氣候多變的季節。
突然遭受寒冷刺激、過度疲勞、長途運輸、營養不良等因素，使機體抵抗力降低，特別是上呼吸道黏膜的防禦機能減退，呼吸道內常有菌大量繁殖，而引起本病。
症狀：
——突然發病，精神沉鬱，食慾減退，結膜潮紅，羞明流淚，體溫升高。流水樣鼻液，常伴有咳嗽，呼吸增數，肺泡呼吸音增強，有時可聞水泡音。
治療：
——應用解熱劑，如肌肉注射安乃近、安痛定，也可內服撲熱息痛、非那西汀等。為預防繼發感染，可採用抗生素療法。
犬瘟熱：犬瘟治療方法和成功病例
以下內容是我從網上搜索找到的。向原文的作者表示感謝！！
犬瘟必須儘早由醫生治療，如果不幸感染病毒，在患病的初期使用免疫血清和抗菌藥可以徹底治癒。不論是住院或在家中醫治，都需要為它準備一個溫暖乾燥的環境。最重要的是，在幼犬期間就應該帶愛犬接受預防接種，流行期間避免外出，千萬別接觸到病犬及其排洩物、嘔吐物。
本病目前尚無有效的藥物治療辦法。當病犬出現明顯症狀時多預後不良，即使少數病犬耐過，也多留有後遺症。一般情況下採取特異和對症療法，防止繼發感染，減少死亡。在病的早期皮下或肌肉注射抗犬瘟熱高免血清可收到較好效果。血清用量每公斤體重2-3ml，連續應用2-3天。為控制繼發感染可選用廣譜抗生素治療，如卡那黴素、紅黴素、氯黴素、慶大黴素等。為改善循環、防止脫水，應大量補給葡萄糖溶液和電解質。配合消炎、解熱藥物。同時採用強心、利尿、止血藥物進行綜合治療，為保護胃腸道還可口服鞣酸蛋白和次硝酸鉍。
犬瘟熱是一種常見的高度接觸性的病毒性傳染病，主要經呼吸道感染，是病毒引起的。致死率很高， 到了病程的中後期治療時非常菌困難了。現在一般的採用血清抗體治療在病程的早期有一定的效果，一旦到了病程的中後期效果就十分差。因此我覺得你現在沒有必要再使用血清，採用輸液療法和使用大劑量的抗生素、鎮靜藥、抗病毒藥。另外要加強護理，眼睛使用抗生素眼藥水點眼，鼻腔也使用一些抗生素使其溼潤即可。 治療：先鋒黴素1支/次，每日3次；病毒唑2支/次，每日3次；維生素C 1支/次，每日3此。護理：每日餵給葡萄糖水，適當放少量食鹽，另外在水中加入板蘭根衝劑，每次應少量，次數適當多，可每隔2小時為一次。如抽搐厲害時可注視鎮靜藥，或口服安定（人劑量的1/3-1/2）。眼藥水每日使用7-8次。但由於已經到了中晚期，所以很難取得良好的療效。
犬瘟熱防治辦法：
（1）犬瘟熱必須以防為主，做好預防接種工作。
（2）做好消毒隔離工作，防止疫情擴大蔓延。
（3）早期應大量應用高免血清，或免疫球蛋白，強力犬康，幹擾素，單克隆抗體等做好緊急被動免疫。
（4）對症治療：初期用抗感染、抗病毒、抗休克的藥物：如氨卞西林鈉、頭孢唑林鈉、小諾黴素、卡娜黴素、犬病康、病毒唑、雙黃連、清開靈、威幫，力幫，寵物百病消，穿虎寧，地塞米松、肌肝、輔酶A及維生素類、補液等藥物。進行肌注或靜注。（用量根據體重及藥品說明來定。）
（5）輸血：採取患過犬瘟熱而康復了的犬的全血經靜脈輸給患犬。（血型必須相合。）發病初、中期採取輸血療法，配合輸液和抗感染治療，治癒率較高。犬瘟熱後期，脫水嚴重，機體處於衰竭狀態，要及時輸血、強心、補液，口服補液.也能挽救。
（6）犬瘟熱晚期，出現神經症狀，應用上述治療方法，往往就不奏效了，要配合中藥 「瘟靈湯」（犬瘟熱抽風2號）羚羊角注射液，牛黃安宮丸等藥 。
（7）針灸：最好用天門、人中、命門，陶道、大錐等穴。
現在正是犬瘟熱流行高峰季節，來就診的患犬較多，採用中西醫結合的方法防治犬瘟熱，收到了較理想的療效。

瑜伽下犬到斜板到四柱到眼鏡蛇到下犬串聯叫什麼?

1 沒有這個串聯，這個串聯不合理
2 有斜板，四肢支撐，上犬，回下犬這樣的串聯，ashtanga用
3 叫vinyasa