壓力太大很焦慮怎麼緩解（太焦慮了怎麼辦）

2023-10-13 00:53:30 2

身體要是出了一些問題，我們感到不適的時候，可以去醫院做個詳細的檢查及時發現，然後及時治療，遠離病痛帶給我們的傷害。

但要是心理上出了問題，我們很難察覺到自己其實是生病了，更很難去接受治療。

據2020年的調查顯示，越來越多的成年人覺得自己的生活很壓抑，他們也越來越覺得自己變得越來越焦慮。

有超過一半以上的人覺得缺乏足夠的金錢是他們焦慮的最重要的來源，剩下的很大一部分裡覺得外貌帶給自己的焦慮。

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精神心理類的疾病越來越嚴重的很大一部分原因是因為大多數人不把精神心理上的問題當作問題。

其實過於焦慮、心理壓力過大會讓我們的身心受到極大的傷害，極度降低自己的生活幸福感。讓這些人焦慮的原因到底是因為什麼呢？

1、智慧型手機的出現。我們不得不承認，我們的日常生活中越來越離不開智慧型手機了，在這個飛速發展的時代裡，幾乎所有的東西你都可以足不出戶的用手機完成。買衣服，可以用淘寶；吃飯，可以用手機點外賣。

雖然我們用手機做了更多的工作，給我們帶來了極大的便捷，但也在一定程度上減少了我們和人的交流。

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人類需要溝通交流的，無論是用語言、眼神還是其他聯繫，當我們用手機交流時，因為隔著屏幕，這些自然而然的也就被忽略了。

2、過於追求完美。有近1/3的人表示自己有一些完美主義，而這恰好也是引發焦慮的重要原因之一。

其中最明顯的就是追求完美的外貌。越來越多的人喜歡在社交平臺上曬出自己的生活，也逐漸出現了越來越多的優秀的、漂亮的人。

隨著越來越多美人的出現，我們對自己的外表也越來越關注。我們總是覺得自己還不夠白，不夠瘦，眼睛不夠大，皮膚不夠好。覺得為什麼自己不如別人優秀。

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3、生活壓力過大。有一位心理學家指出：人們會在二三十歲時面臨雙重壓力。事實也是如此，現在的年輕人因為各種原因，生活壓力確實越來越大。

這些年輕人剛進入社會沒多久，沒有足夠的積蓄和社會經驗，很容易上當受騙。

在生活上，生活節奏快，消費水平高。賺得不如花得多，每個月都是月光族。工資發下來第一時間還花唄，交房租，每天都為錢奔波。

在工作上，不能立刻適應身份的轉變，工作狀態也不是很好。

如果你已經感受到自己的狀態不是特別好，可以試試這幾個辦法。或許能讓你的狀態好一點。

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1、堅持適量的運動。神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中內啡肽的分泌，這是一種天然鎮痛劑。不僅可以緩解疼痛，還能改善情緒，使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態。

但要注意的一點是中等偏上強度的運動才能刺激啡肽分泌，如跑步、跳繩等運動，堅持30分鐘以上即可。強度注意循序漸進，讓身體慢慢適應。

2、正確面對壓力，學會向人傾訴。如果感到自己的心理狀態不是很好，可以轉移一下注意力，做一些自己喜歡的事情，調整一下心態。

當自己難過有煩惱時，可以適當地向朋友吐槽一下，將不愉快的情緒宣洩出去。

一旦覺得自己心理壓力過大，已經到了無法自我調節的時候，最好積極向他人求助。