夏至養生可以多服用一些有益心臟的食物 健康生活的建議
2023-04-01 17:21:42 1
現如今人們生活水平的提高,在飲食層面並不止步於填飽肚子,許多人們都享受精神消費,更注重養生。在吃上面,不僅要講究好吃還要吃得比較健康,在夏至節氣到來時,為了使我們的飲食更加規律,更加的健康,可以多服用一些有益心臟的食物。
夏至養生食物盤點
【茄子】茄子不僅好吃,還有很多保健和治療作用,茄子中含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,可以降血壓。其次,茄子含有葫蘆巴鹼及膽鹼,在小腸內能與過多膽固醇結合,排出體外,以保身體血液循環正常,降低膽固醇。
【苦瓜】苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜,是人們餐桌上的常見美食。它含有大量的羅漢果苷和苦瓜素成分,有一定的苦味,適合在夏天吃,能養心降火。
【芥藍】芥藍有微微的苦味,並含一定量的有機鹼,有刺激味覺神經的作用,可增進食慾,加快腸胃蠕動,對消化有利。此外芥藍中有一種獨特的成分叫金雞納霜,此種物質有抑制身體體溫的作用,能起到消暑解熱的功效。
【毛豆】夏季人體易出汗,汗液會帶走一部分鉀,容易使人犯困、疲乏、食欲不振。毛豆中鉀含量很高,夏天常吃,可幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,從而緩解疲乏無力和食慾下降。
【蓮子】蓮子也是夏季的時令果品,當季食物最適合當季食補。它味甘,性平,呈橢圓狀。剛採摘的蓮蓬,不會太老,撥開就能吃到甜嫩的果粒。老後的蓮子可以去皮後用來熬湯或煮粥,特別是用它配合銀耳熬成的湯,香甜軟綿,是滋陰養心的佳品。夏季最不可不錯過蓮子。
【萵苣】萵苣是春夏常見蔬菜,清脆爽口,美味鮮嫩。可以生吃、炒制、涼拌、燉湯或幹制。它味微甜,性涼,有通乳、利小便和消食作用。
民間健康生活建議
1、夏至氣溫升高,天氣炎熱會導致心跳和血流速度加快,很容易誘發心腦血管疾病,所以可以多吃一些有益心臟的食物,養心養腎,安神靜心,能夠預防心臟病。
2、夏至養生應該午睡。在夏至時節晝長夜短,為了能夠順應自然界陰盛陽衰的變化,應該早睡早起,在中午時保持足夠的睡眠,緩解身體疲勞,養足精神,尤其是對於年老體弱的患者,更應該保持每天7小時左右的睡眠時間。在夏至時節最應該調養心神使心神寧靜,所以應該保持清涼的心境,學會調息。