冬天洗澡注意事項和禁忌（冬日沐浴有禁忌）

2023-04-15 04:01:54

圖片由歐瑞蓮提供

一到冬天，很多小仙女都會洗澡之前抖三抖，但一旦適應了水溫，就不想離開舒服的熱水，會花去1個小時甚至2個小時在洗澡這件事情上；可你會不會時常感覺洗完澡後身體特別緊繃，有時候手臂、小腿上還會莫名出現一些紅疙瘩？那可能是因為你還不會洗澡！對身體和皮膚有益的洗澡方式不僅僅要控制時間，連沐浴乳的用量都有講究！那麼今天尚妝編編就和大家來聊一聊冬日洗澡的注意事項。

先洗臉or先洗身體

通常你們洗澡的順序是怎麼樣的？醫生提醒建議，應該將洗臉放在第一步，原因在於，洗澡前大部分的血液會流向五臟六腑與頭部，先洗臉再洗身體最後洗頭，更能避免皮膚毛孔阻塞！除此之外洗澡時也別忘了時不時用溫熱水搓搓臉，搓臉可以促進臉部血液循環，也會加速代謝，不過建議上下連搓3~5次，以每秒一次的頻率最佳喔！

沐浴露的用量是多少

很多小仙女對沐浴露的香味有很高的要求，就和挑選香水一樣，只有聞著喜歡的味道，才願意往身上抹，然後一不小心就抹多了，於是開始沉浸與泡沫互動的喜悅中？但你應該不知道，這個看似非常美好解壓的環節，其實很有可能是讓你肌膚敏感、幹癢、長小疙瘩的原因之一！由於沐浴露多偏鹼性，清潔時難免會使肌膚變得乾澀、敏感，尤其乾冷的冬季，過量的沐浴露對皮膚造成的刺激可能更大，所以建議日常只需要1元硬幣大小的量並搭配沐浴球起泡後再搓上身，效果會更溫和。

身體去角質頻率

大家都知道，皮膚確實需要偶爾去一去角質，才能避免老廢角質堆積帶來的粗糙感。秋冬肌膚本來就比較乾澀、脆弱，所以建議可以暫時避免過度去角質，比如一個月使用1-2次去角質產品就足夠了，同時在洗澡的方式上也要更溫柔一些！

像是去角質很好的效果的沐浴手套、搓澡巾就可以先退下了，可以用沐浴海綿等材質更溫和柔軟的沐浴工具來取代，更能改善肌膚幹癢起屑的問題。

洗澡頻率&時長

冬天皮膚乾燥，因此更需要表層的油脂作保護，若是清潔太頻繁，把表層的保護層都洗掉了，久而久之，一到換季你的皮膚就會出問題！所以像現在這樣的大冬天洗澡，建議一天洗一次最多啦，時間控制在30min之內；另外，如果你是習慣每天睡前都要泡澡的，也儘量控制在20min之內，皮膚才不容易出問題哦！

洗澡的禁忌時間

小仙女們有沒有聽說過吃飯前後不能洗澡這個說法？其實這個時間不能洗澡的原因是：洗澡會消耗身體的能量，而身體能量又是由血液中的葡萄糖供給，因此如果在空腹、飢餓狀態下洗澡，很可能因為血糖過低而導致昏厥或是心跳加速等！相反，剛吃飽血液會流向胃部促進消化，這時若立馬洗澡，血液就會轉而向四肢散去，反而會造成消化不良的問題！所以建議吃飯前後間隔至少30-40min的樣子洗澡是對身體最好的狀態。

洗澡後多久睡覺

如果你總是失眠睡不踏實？很可能是你的洗澡時間出了問題！有醫生指出，洗完澡後直接上床睡覺可能提高失眠、睡不好的概率。原因在於剛洗完澡，體溫會升高，而這時身體機能不利於能幫助睡眠的＂褪黑激素＂分泌，所以千萬不要這邊這邊在服用褪黑素，這邊卻繼續保持錯誤的洗澡習慣。建議把洗澡時間安排在睡前1~2h內進行，空檔間可以敷個面膜、全身塗抹一遍身體乳，再點個香薰聽會歌，來提高睡眠質量哦！

歐瑞蓮自然摯愛薰衣草沐浴露 RMB115/500ml 推薦理由：薰衣草安撫配方，香調高雅芬芳，每一次溫和洗淨肌膚的同時，也充分放鬆疲憊心靈，讓你心情愉悅、平靜。肌膚縈繞清新芳香，悅享美妙沐浴體驗。

法國希思黎伊莎香氛沐浴啫喱 RMB620/250ml

推薦理由：將伊莎玫瑰清新自然、雅致的玫瑰花香濃縮於沐浴露中。這款沐浴露產生的綿密泡沫散發出淡雅香氣，徹底潔淨全身肌膚，令肌膚如絲緞版柔滑。溫和配方潔淨同時不帶走肌膚水分，蘊含植物性甘油綻放持久保溼力，大馬士革玫瑰精粹與維他命原B5則令肌膚更柔嫩。清透的凝膠啫喱狀沐浴露，遇水後會產生豐盈細膩的泡沫。令肌膚光滑柔嫩，縈繞Izia伊莎香水的淡淡香氣。

Kiehl's科顏氏原香沐浴液 RMB165/250ml

推薦理由：原香潔膚沐浴精含有豐富的泡沫，可以作為淋浴或泡澡使用的沐浴精。絲絨般光滑的沐浴精讓皮膚在使用後柔軟和帶著Kiehl's科顏氏「原香」獨特現代感覺的香氣。以保溼的甘油、甜杏仁油和Sodium PCA製成，它的獨特配方不讓皮膚變幹，並能包覆肌膚，達到光滑柔軟的使用後觸感。焦糖給予這配方天然、濃厚的琥珀色。

diptyque Eau Rose玫瑰香調沐浴慕絲 RMB420/150ml

推薦理由：全新的沐浴慕絲為沐浴更添一道香氛儀式，帶來令你嘴角上揚的愉悅享受。晶瑩剔透的凝露遇水後化為香氣撲鼻的綿密泡沫，如同馥鬱的玫瑰綻放在絲緞般柔滑的肌膚上。大馬士革玫瑰的誘人花香中，獨特地融合了荔枝的清新果香，宛如玫瑰色的鮮奶油般令人垂涎欲滴。

菲拉格慕託斯卡納傑作之饗宴香浴皂露 RMB460/250ml

推薦理由：將託斯卡納傑作系列饗宴香水中的芳香精粹融入全新託斯卡納傑作系列皂液中，質地醇厚而細膩，適用於手部和身體清潔，能帶給肌膚難以置信的白皙透亮，幫助肌膚恢復光滑彈潤。以義大利佛手柑、葡萄柚與胡蘿蔔籽結合而成的前調，一縷清新的香氣帶來了無盡的活力，繼而是由柏樹、茉莉花瓣與紫羅蘭木薈萃成的溫暖而多元的中調，尾調中包含了開司米木的味道，乳香和龍涎香留下心曠神怡的尾香。

Whoo後拱辰享御泉怡膚清露 RMB290/220ml

推薦理由：纖細奢華瓶身，攜帶性UP，有標誌性品牌特色的蓮花LOGO，匠心設計，是一款集補水及去角質為一體的潔膚露，本品特含宮廷御用秘方：悅膚精萃*、如玉精萃*、御泉精萃*三大沐浴秘方，在去除肌膚老化物同時在肌膚表面形成保護膜，防止肌膚水分的流失，是一款及補水及祛除角質為一體的身體系列，保持健康彈力肌膚，使身心得到充分的放鬆。

ELEMIS艾麗美 大溪地梔子花潤膚沐浴乳 RMB320/200ml

推薦理由：系列靈感源於大溪地玻里尼西亞人古法香油提煉工藝：Monoi，將大溪地梔子花與雞蛋花花瓣沁入椰子油中，獨特熱帶島嶼馥鬱香氣及Monoi古法工藝所帶來的滋養力，賦予其SPA級奢華享受。

Curél珂潤 潤浸保溼沐浴液 RMB108/420ml

推薦理由：保護肌膚重要的滋潤成分，神經醯胺（Ceramide）的同時，徹底洗淨汗水與汙垢。保持滋潤的同時，令肌膚光滑潔淨。低刺激性，對肌膚溫和的弱酸性，細膩豐富的泡沫，洗淨同時不增加肌膚負擔。乾燥肌膚也能變得滋潤光滑（含保溼成分）。有效防止肌膚粗糙（含消炎成分）。

茱莉蔻玫瑰柔膚沐浴露 RMB230/300ml

推薦理由： 一款溫和，舒緩和潤滑肌膚的清潔沐浴露，萃取有效的植物精華，使皮膚潔淨，水潤和清爽。

馥蕾詩清新西柚果香沐浴露 RMB185 /300ml

推薦理由：清新西柚果香沐浴露蘊含乳木果油, 有效滋潤肌膚；維他命C及E能為肌膚提供保護，配合帶柑橘與西柚果的幽香，用後肌膚充滿活力。

水之密語 海鹽彈潤緊緻沐浴啫喱 RMB32/200ml

推薦理由：改善乾燥粗糙，令肌膚滋潤光滑，柔嫩緊緻。源源提供水潤和滋養，擁有誘人絲滑美肌！能改善乾燥粗糙，為全身肌膚源源補給充分的水潤和滋養，塑造滋潤光滑的彈潤美肌。泡沫綿密細緻，在去除多餘油脂和汙垢的同時留住肌膚的水分。清新淡雅的花香，令心情愉悅，煥然一新。

MALIN GOETZ朗姆酒潔膚沐浴露 RMB198/250ml 推薦理由：胺基酸為基礎清潔劑的溫和泡沫沐浴露，結合溫暖的朗姆酒香氛氣味，可有效淨化和平衡所有皮膚類型。衝洗時無殘留，不會令肌膚感到刺激、乾燥或脫皮；有助於減輕肌膚表面壓力。

OUAI滋養保溼沐浴露 RMB322/300ml

推薦理由：強化屏障：乳酸菌平衡肌膚表面菌群，修護屏障，緩解痘痘幹癢；改善粗糙暗沉：玫瑰果油中豐富的維生素A、VC，煥亮膚色，令肌膚光潔細嫩；保溼鎖水：透明質酸&荷荷巴油等深層補水，肌膚柔嫩保溼有彈性；溫和清潔：不含硫酸鹽表活，泡沫綿密溫和，浴後不緊繃；OUAI倫敦迪恩街香水同款香型，充滿活力柑橘氣息混合清新鈴蘭，優雅感性。