午睡是不是越睡越累（明明午睡了為啥這麼累）

2023-10-20 17:18:28 4

曾經一項「午休」流行性問卷調查，發現接受調查的人群中，有88%的人有「午休習慣」。

而對於「要不要午休」一直存在兩種截然不同的心聲。

有人覺得「中午不睡，下午餐費」。

有人覺得「午休就是浪費時間，是奢侈」。

午休到底是中國傳統的陋習，還是利於健康的舉措？

健康界也曾有多項研究對「午休」做出積極的解釋：

首先，每天午睡有益心臟健康。

根據世界公共健康相關組織對人們的研究數據顯示，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。

同時午睡45分鐘，還能降低血壓，這樣對於減輕心臟的負擔起著很好的作用。

因此大家中午的時候最好還是能夠閉目養神一下，有條件的朋友還可以進行半個小時的平躺睡眠。

其次，午休可以緩解人體壓力。

經過一個上午的緊張工作和學習之後，午睡正是緩解緊張、壓力的最佳方式。

找個安靜舒適的地方躺一下，能夠幫助人們的心情恢復到平靜，而且還能夠有效抑制因為情緒波動而導致的細胞衰老等狀況。

這也就是為什麼午覺被稱為「美容覺」的原因之一了。

再者，午休可以提升記憶力。

根據多項研究發現，經常午睡的人在大部分的測試當中給出的反應力都是比較敏捷而準確的。

這是因為午覺不但能夠消除上午的勞累，還能夠起到提升記憶力的作用。

另外，它還能夠有效防止大腦被過度的消耗，因此好的午睡質量就能讓下午的工作學習更為出色，同時也會讓大家更具創造力。

當然，還有一種心聲為：「午休是睡還是不睡，完全取決於個人習慣，對健康意義不大」。

有研究發現，每個人精力充沛的時間階段不同。

有的人晚上思緒萬千，有的人中午必須補上一覺，否則整個人下午的工作和學習一塌糊塗。

然而，隨著經濟發展，越來越多的職業根本不具備午休的條件，比如中午也需要上班的醫生、警察、飛行員，還有需要輪班倒休的工作人員等。

他們無論處於什麼境界，只要工作就需要保持精力集中的狀態。

所以，可能因為工作時間的不同，有些人根本沒有午休時間，久而久之身體也就適應了。

而長期看，身體適用中午午休和中午不午休，其實根本沒有「哪個更健康」的定論。

因此，睡不著也別強求自己。

午休如何睡效果最好？

如果你有午休習慣，繼續堅持就好。

那午休有沒有講究？如何午休效果最好？

需要午休的人，還真要注意這樣睡：

一、午覺時長

中午12點到13點午睡是最佳的午覺時長。

對於絕大多數人，早起時間基本在7點左右，到中午時間，大腦經過5~6個小時的工作，基本處於疲勞狀態，身體的各項機能也都放緩了腳部，此時最適合午覺。

通常午覺最好不要超過一個小時，也不要在下午三點以後午睡，否則就會影響到晚上的睡眠質量。

二、午覺姿勢

平躺、側臥是最佳的午覺姿勢。

但是由於上班地點的原因，很多上班族午休的時候都會趴在辦公桌上休息，這是很多上班族的硬傷。

因為長時間趴在桌子上休息會增加面癱，視力模糊，脊椎受損的風險。

因此，建議大家儘量在沙發上或者摺疊床上小憩一會。

有人可能會好奇，中國人午休多是受傳統作息時間的影響，那外國人是否也有午休習慣呢？

其實，西方人中午也會犯困，但他們不會像中國人一樣安排固定時間午休，但他們偶爾也會打個盹。

所以，你看，其實同為人類，「午休睡不睡」還是取決於個人習慣。

怎麼舒服怎麼來吧！