含鐵量高的10種水果

2023-10-17 06:39:49 1

　　1、櫻桃

　　被稱為「美容果」櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素C、胡蘿蔔素和鈣等成分，對肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚。

　　2、龍眼

　　龍眼是高級滋補品，曬乾之後就會叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾、養血安神的功能，對於氣血不足和失眠健忘人群有不錯的效果。

　　3、桑葚

　　桑葚一般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛生部列為「既是食品又是藥品」之一，能增強人體免疫力，促進新陳代謝，能安魂鎮神和通血氣。

　　4、桃子

　　桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對於缺鐵的人群來說仍是不錯的選擇，被譽為「天下第一果」有破血、和血、益氣之效。

　　5、菠蘿

　　作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質，技能清暑解渴，還能益氣血、養顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃鬱。

　　6、火龍果

　　火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營養成分，能預防貧血、排毒護胃以及美白減肥。

　　7、草莓

　　草莓被譽為「水果皇后」，含有的維生素C含量要稍差於蘋果、葡萄等水果，對於的保護視力和助消化有不錯的效果。

　　8、楊梅

　　楊梅是補鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

　　9、李子

　　李子能鎮痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤滑肌膚，堪稱抗衰老的「超級水果」，對於肝硬化還有輔助治療的作用。

　　10、紅棗

　　女性補血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為「天然維生素丸」，具有滋陰補陽、美容養顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。

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