中午午睡怎麼很好睡的（中午不睡下午崩潰）

2023-10-13 13:11:06

正所謂：春困秋乏夏盹冬眠。

一年四季，我們總會難免陷入犯困的節奏，尤其是現代社畜們，為了午睡還真是用盡了洪荒之力。

吃完午飯後，總能看到人們找到各種地方午休，睡沙發、睡辦公室、甚至有的還準備行軍床鑽進辦公桌下。

不過有些人就好奇，為啥總是看到中國人在睡午覺，反而歪果仁卻不怎麼午睡？

早在2000年，就曾有一份《午睡對工作效率影響的研究》，數據顯示：接受調查的88％的中國人就曾有午睡的習慣，而只有13％接受調查的美國人表示「自己經常午睡」。

事實上，午睡自古以來也是國人的習慣。

楊萬裡《閒居初夏午睡起》就曾寫道----「日長睡起無情思，閒看兒童捉柳花」，又或者在《紅樓夢》裡也寫道：寶玉到秦可卿房中午睡，遊太虛幻境。

再加上飲食結構，中國人講究「午飯要吃飽」，所以米飯、麵條等這類食物會讓血糖飆升，更多的血液就會聚集在消化系統，導致大腦容易缺氧，困意來襲。

西方人在午飯就比較隨意，最多就一個三明治、巧克力或者蘋果而已，再加上隨處可見的咖啡機，導致他們在午後也並不怎麼犯困。

近些年，對於午睡的研究也有不少，現代醫學也普遍認為----適度午睡能夠有益健康，同時還會減少某些疾病的發生。

日本國立先進工業科學技術研究院就曾研究午睡小憩與強光照射是否能提高人的專注度，該研究以視覺敏銳度和學習反應能力為指標。

結果顯示：午睡小憩能夠有效降低人的嗜睡程度，同時增強人的視覺敏銳度。

經常趴著睡覺有哪些危害？

橈神經的分布範圍比較廣泛，一旦受損之後就很容易對身體造成一定的危害。

一般情況下如果經常趴著睡覺，久而久之就會導致神經受損，比較典型的症狀就是後伸腕、伸指機能會出現嚴重障礙，容易導致手臂神經麻痺，進而影響血液循環及神經傳導。

病情嚴重的患者甚至還會出現拇指與食指酸脹、麻木，甚至就連拿筆或拿筷子等簡單動作都無法完成。

橈神經一旦受損之後，還可能導致前臂及手部伸肌攣縮，進而使受損的手臂喪失正常功能。

趴著睡覺不僅會導致手臂上的神經受損，而且在睡覺的過程中還會導致面部變形，並對面部神經造成不良的壓迫，時間長了很容易引發神經麻痺或臉部變形。

除此之外還會影響單側頸動脈血流量，所以午休的時候最好用U形枕半躺睡覺，才能避免不必要的危害出現。

這個時候你肯定會說到：請問哪來這些條件呢？

事實上，有不少公司會有一些休息區，沙發、躺椅這些也不是沒有，又或者找個會議室，拿幾張椅子拼一拼，也能睡。

當然，若實在沒有條件的話，不妨直接閉上眼睛，坐在辦公室眯一會也可以，前提是你需要有個靠背的椅子。

若想要睡的更舒服，不妨加個U型枕。

若你真的想要趴著睡......最好墊個軟一些的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

早有睡眠專家就建議，10-20分鐘午睡有助於大腦功能恢復。若睡得太久，超過1個小時，那還不如不睡呢。

畢竟睡太久，難免身體會出現惰性，會讓你「並不想醒來」的狀態，就會讓你處在睡覺疲憊，無精打採等狀態。

所以睡午覺時候還是建議上個鬧鈴，就別等到自然醒了！

參考文獻：

【1】李娜,李晶,李娟.退休人員午睡習慣與認知功能的關係[J/OL].中國心理衛生雜誌,2022(03):204-210[2022-02-21].http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.1873.R.20220215.0844.008.html.

【2】Tiwary Shreya,Kumar Hemant,Pateria Deepti,Verma Mohan L.. Effects of non-essential protein on D-glucose to control diabetes: DFT approach[J]. Journal of Molecular Modeling,2022,28(2).