喝咖啡有什麼好處 怎樣喝咖啡才健康

2024-08-31 06:40:10 1

　　咖啡是生活中很常見的飲品，尤其是一些上班族，每天早上必喝一杯咖啡。在很多人的心裡，咖啡是不健康的飲品，實際上這是一種不夠客觀的評價。咖啡健康不健康，關鍵看人怎么喝，咖啡帶來的好處是不容忽視的。

　　喝咖啡有什麼好處？

　　1、提神醒腦

　　咖啡當中的咖啡因，是提神醒腦的關鍵所在。早上喝一杯咖啡，提神效果明顯，會有更旺盛的精力，不至於因為昏睡而降低學習和工作效率。攝入40毫克的咖啡因，就能緩解疲勞，就能提高注意力，提高反應速度。

　　2、降低心血管疾病風險

　　美國《循環。心衰》雜誌刊登了這樣一篇研究報告，報告指出每天多喝一杯咖啡，心衰風險就能降低12%。多項研究表明，適當的喝咖啡能夠降低心血管疾病風險，尤其是降低心血管事件發生的機率。

　　3、減少肝病發病機率

　　每天喝一杯咖啡能夠改善體內的脂肪平衡，能夠減少氧化應激，對肝臟健康很有好處，能夠起到預防肝病的作用。尤其是那些在生活當中很不愛惜肝臟，經常喝酒、抽菸，經常熬夜的人，這部分人在改掉壞的生活習慣的同時，可以適當的喝些咖啡，對肝臟健康有好處。

　　4、降低抑鬱的風險

　　咖啡當中的咖啡因能夠作用於腦部神經傳導介質，進而影響人的情緒，能夠降低抑鬱症的風險。現實生活中很多人都背負著沉重的壓力，抑鬱症的發病率也越來越高。在學會自我調節的同時，還要用正確的方法來降低抑鬱症的發病風險，適當的攝入咖啡因就是其中的一種。

　　怎樣喝咖啡才健康？

　　想要健康的喝咖啡，需要注意很多地方。第一，要控制好量，不能把咖啡當水喝，每天喝2~3杯咖啡是適宜的。第二，重度失眠患者不要喝咖啡，否則會變得越來越興奮，更不利於入睡。第三，要選擇適宜的喝咖啡的時間，上午是不錯的選擇，可以選擇在早餐後或者午餐之後，這個時候咖啡，可以減少對腸胃的刺激。第四，儘量不要加太多的奶精或者糖，最好選擇純黑咖啡，這樣會比較健康。

　　咖啡到底是不是健康的飲品，決定權在自己手上。喝咖啡過於盲目，會帶來危害，只有科學的飲用咖啡，才能享受咖啡給身體健康帶來的好處。希望大家都能夠正確的飲用咖啡，提神醒腦的同時，讓身體更健康。

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