減肥的七個辦法
2024-08-29 00:15:10 1
1、少加把鹽
鹽味厚的菜品很容易勾起食慾，再吃碗飯的要求也會隨之產生，熱量的猛增會使你胖得很快，並且過鹹的口味會促使砂糖的需求量增大，導致更加頻繁地喝水解渴，體內的鹽分會因而積累水分，形成水腫。
2、好好地睡上一覺
許多減肥的人喜歡晚餐儘量少吃，或者把晚飯時間提前，可到了九、十點鐘，又餓得發慌。倒不如這樣：當感到飢餓的時候，乾脆選擇睡眠，讓可怕的食慾在一夜甜睡中化為烏有。
要想練出很棒的抗誘惑能力，就要從「延後享受」的「下一次」開始。當你面對著糕點房新鮮的蛋糕默念：「我這次不吃，等到下次吃個夠吧！」你就已經有了不小的進步。
3、奶粉減肥法
嬰兒奶粉所含熱量很低，其中能量的主要提供者是一種叫做乳糖的糖分，這種成分對於寶寶來說是極易消化和吸收的，但成人飲用之後卻很難被代謝利用。而且，嬰兒奶粉中含豐富的維生素和礦物質，每天為自己準備一頓嬰兒奶粉餐，一個月下來肯定能減重。
4、點穴按摩來幫忙
中醫有很多有效的方法來控制飲食、抑制食慾，其中點穴就是較為有效的辦法。一個穴位位於手背中心區的「胸腹反應帶」，另一個則位於手掌一側，食指正下方至大拇指指根的「胃腸反應帶」。如果你平時習慣揉捏它們，須用力大一些；如果能藉助外部工具（如牙籤或金屬發卡）來點刺它們，效果就會更明顯些。
5、多動腦、少動口
飯端上桌後，在心裡為自己準備3至4條理由，說服自己不要多吃，比如：「剛買的新衣服，尺碼很合適，如果我吃下這些肉，衣服就穿不下了」；「昨天老公誇我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被這點蛋糕破壞了成果」；等等。在嘗到了拒絕「美食」的甜頭後，你會驚喜地發現其實減肥很簡單。
6、大忙人永遠不會胖
在空閒的時候人們就會習慣找食物來消遣。找個理由把自己變得忙起來，讓你不僅能出色地完成單位的工作，而且還會很好地理家，同時又達到了減肥的效果，多划算啊！
7、「白開水」療法
工作時頭腦運轉得越快，肚子也跟著餓得越快，所以有些白領習慣在辦公室裡準備一些蛋糕和夾果仁的小塊巧克力。其實這樣就錯過了一個最好的減肥機會，這時可以準備一些別的減肥食物，如：一小袋花茶，一杯不錯的低脂牛奶，低熱量的可樂，哪怕是一點白開水，都能讓你飽和的胃液變淡，飢餓感隨之消失。
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